Cum scapi de un atac de panica in 30 de secunde

Doar 10 minute - atat dureaza un atac de anica, insa aceste minute ne pot da peste cap viata pentru mult timp, din cauza efectelor in serie pe care le declanseaza.

Este o afectiune de care sufera mult mai multi oameni decat ne-am astepta si care apare din ce in ce mai frecvent, pe fondul stresului si al insecuritatii care domina societatea noastra.

Metoda de control a anxietăţii şi a atacurilor de panică care acţionează cel mai rapid este respiraţia completă.

Emoţiile şi respiraţia sunt într-o legătură extrem de strânsă, controlul uneia aducând după sine şi controlul celeilalte. Concret, persoanele care au exersat suficient de mult timp exerciţiile de respiraţie ajung să-şi reducă frecvenţa şi in­tensitatea atacurilor de panică, pentru ca, în final, să le poată evita.

Vestea neplăcută este că pentru a ajunge la asemenea performanţe, nu sunt suficiente câteva zile sau săptămâni de practică. Vestea bună este că teh­nica, numită respiraţia completă, este foarte simplă.

Citeste mai multe aici.