Slabirea pe portiuni se numeste in literatura de specialitate Spot reduction si este doar un mit.
Nu se poate slabi intr-un singur loc, intr-o singura zona. Pentru a avea rezultate, trebuie sa-ti lucrezi musculatura fesiera, a abductorilor, cvadricepsul, femuralul, abdomenul si inclusiv si celelalte grupe musculare mari: spate, piept, biceps, la care se adauga (intr-o alta zi, desigur) un antrenament cardio de cel putin 30 de minute pana la 2 ore, in care sa-ti mentii pulsul in zona de Fat Burning. Formula de calcul pentru aflarea acestei zone este: 220-varsta= A; intre (A x 0,55) si (A x 0.7)
vei gasi zona in care trebuie sa-ti mentii pulsul pentru a fi in aceasta zona de fat burning. Si incearca sa ajungi la o sala unde sa rogi un antrenor sa-ti faca un program in stil “circuit”. Vei lucra astfel majoritatea grupelor musculare mari si vei pune accent pe zona pe care te intereseaza. Astfel, consumul caloric se va mari considerabil si vei pierde in centrimetri corespunzator efortului facut.
Lucrul grupelor musculare mari (cvadriceps, femural, piept, spate) va aduce un consum caloric mai mare (de obicei, din tesutul adipos, indiferent de unde s-ar aproviziona el).
Si trebuie sa combini cu efort cardio, de asemenea, pentru ca numai cumuland efortul de tip aerob cu efortul de tip anaerob vei obtine rezultatele mult- visate. Mult succes!
Sursa: Frunza-verde.ro
Nu se poate slabi intr-un singur loc, intr-o singura zona. Pentru a avea rezultate, trebuie sa-ti lucrezi musculatura fesiera, a abductorilor, cvadricepsul, femuralul, abdomenul si inclusiv si celelalte grupe musculare mari: spate, piept, biceps, la care se adauga (intr-o alta zi, desigur) un antrenament cardio de cel putin 30 de minute pana la 2 ore, in care sa-ti mentii pulsul in zona
de Fat Burning. Formula de calcul pentru aflarea acestei zone este: 220-varsta= A; intre (A x 0,55) si (A x 0.7) vei gasi zona in care trebuie sa-ti mentii pulsul pentru a fi in aceasta zona de fat burning. Si incearca sa ajungi la o sala unde sa rogi un antrenor sa-ti faca un program in stil “circuit”. Vei lucra astfel majoritatea grupelor musculare mari si vei pune accent pe zona pe care te intereseaza.
Astfel, consumul caloric se va mari considerabil si vei pierde in centrimetri corespunzator efortului facut.
Lucrul grupelor musculare mari (cvadriceps, femural, piept, spate) va aduce un consum caloric mai mare (de obicei, din tesutul adipos, indiferent de unde s-ar aproviziona el). Si trebuie sa combini cu efort cardio, de asemenea, pentru ca numai cumuland efortul de tip aerob cu efortul de tip anaerob vei obtine rezultatele mult- visate. Mult succes!
Sursa:
Frunza-verde.ro