Cea mai buna cale prin care iti poti accelera metabolismul este prin acumularea de masa musculara neteda. Iata ce ai de facut.
1. Mananca mai multe proteine- Alege pieptul de pui slab, gatit la gratar. Proteinele au un efect termic ridicat, ceea ce inseamna ca organismul tau arde mai multe calorii pentru a le digera.
2. Dormi mai mult- Lipsa somnului poate interfera cu ritmul tau circadian, facandu-te sa fii predispusa la tulburari metabolice, precum crestere in greutate si chiar diabet. In plus, lipsa somnului duce si la cresterea nivelului de grelina, un hormon care iti creste pofta de mancare.
3. Bea ceai verde- Aceasta bautura contine o componenta despre care se crede ca accelereaza metabolismul si incurajeaza arderile de grasime.
4. Nu sari peste mese- Atunci cand nu mananci perioade mai lungi de timp, metabolismul tau incepe sa incetineasca.
Atunci cand incepi insa sa mananci, metabolismul tau raspunde lent si nu proceseaza alimentele la fel de eficient, ducand la acumulari mai mari de grasime.
5. Mananca micul dejun- Persoanele care nu consuma micul dejun au de 4,5 ori mai multe sanse sa devina obeze.
6. Bea mai multa apa- Consumul de apa creste arderile metabolice cu pana la 30% la barbati si la femei.
Sursa
1. Mananca mai multe proteine- Alege pieptul de pui slab, gatit la gratar. Proteinele au un efect termic ridicat, ceea ce inseamna ca organismul tau arde mai multe calorii pentru a le digera.
2. Dormi mai mult- Lipsa somnului poate interfera cu ritmul tau circadian, facandu-te sa fii predispusa la tulburari metabolice, precum crestere in greutate si chiar diabet.
3. Bea ceai verde- Aceasta bautura contine o componenta despre care se crede ca accelereaza metabolismul si incurajeaza arderile de grasime.
4. Nu sari peste mese- Atunci cand nu mananci perioade mai lungi de timp, metabolismul tau incepe sa incetineasca. Atunci cand incepi insa sa mananci, metabolismul tau raspunde lent si nu proceseaza alimentele la fel de eficient, ducand la acumulari mai mari de grasime.
5. Mananca micul dejun- Persoanele care nu consuma micul dejun au de 4,5 ori mai multe sanse sa devina obeze.
6. Bea mai multa apa- Consumul de apa creste arderile metabolice cu pana la 30% la barbati si la femei.
Sursa
