Daca te apuci de azi de dieta, pana la Sarbatori, ai tot timpul din lume sa scapi de acele doua-trei kilograme care nu-ti dau pace.
Ca sa-ti fie usor, incepe azi sa faci schimbari in alimentatie: pune mai putin zahar in cafea, mananca salata la pranz, sari peste garnitura de cartofi, nu mai manca atat de mult. Ideea este ca nu trebuie sa te gandesti la dieta ca la ceva chinuitor.
Zaharul ingrasa, iar daca vrei sa slabesti, e important sa-l elimini din alimentatie. Macar pentru o perioada. Mai incolo, dupa ce reusesti sa slabesti, poti sa mai degusti cate ceva dulce, insa, cel putin la inceput important sa nu mai consumi dulciuri. Nu de alta, dar zaharul creeaza dependenta. Sa spunem ca mananci sanatos, dar te rasfete si cu cate un desert o data la cateva zile. Ok, poate ti se pare inofensiv, dar, cu cat consumi zahar mai mult, cu atat creierul o sa-ti ceara mai mult.
Şi e frustrant sa ai tot timpul pofta de ciocolata si prajituri cand tu esti la cura. Ai face bine daca ai inlocui dulciurile cu fructe proaspete.
Daca iti propui sa slabesti, incearca sa mananci mai multe proteine. Proteinele te satura si nu ti se va face foame atat de repede dupa ce le consumi ca dupa o masa bogata in carbohidrati. Asa fiindca proteinele au nevoie de o perioada mai mare de timp sa fie digerate, ceea ce inseamna ca organismul va arde mai multe calorii in procesul de metabolizare a lor.
Daca nu obisnuiesti sa mananci micul dejun, e posibil sa te ingrasi fara sa-ti dai seama. Asta pentru ca iti incetineste metabolismul si nu arzi suficiente calorii. Iata mai multe detalii despre acest proces. Pentru ca metabolismul sa-si faca treaba bine, specialistii spun ca e indicat sa mananci micul dejun zilnic. Pune pe lista: ovaz, paine integrala, iaurt grecesc, unt de arahide, fructe de padure, banane.
Vegetalele te ajuta sa slabesti fiindca au putine calorii si sunt bogate in fibre care dau satietate. Ştim ca poate nu-ti vine sa mananci salate asa de usor ca vara, dar sunt o solutie daca vrei sa scapi de unu, doua kilograme rapid.
Sursa
Ca sa-ti fie usor, incepe azi sa faci schimbari in alimentatie: pune mai putin zahar in cafea, mananca salata la pranz, sari peste garnitura de cartofi, nu mai manca atat de mult.
Zaharul ingrasa, iar daca vrei sa slabesti, e important sa-l elimini din alimentatie. Macar pentru o perioada. Mai incolo, dupa ce reusesti sa slabesti, poti sa mai degusti cate ceva dulce, insa, cel putin la inceput important sa nu mai consumi dulciuri. Nu de alta, dar zaharul creeaza dependenta. Sa spunem ca mananci sanatos, dar te rasfete si cu cate un desert o data la cateva zile. Ok, poate ti se pare inofensiv, dar, cu cat consumi zahar mai mult, cu atat creierul o sa-ti ceara mai mult. Şi e frustrant sa ai tot timpul pofta de ciocolata si prajituri cand tu esti la cura. Ai face bine daca ai inlocui dulciurile cu fructe proaspete.
Daca iti propui sa slabesti, incearca sa mananci mai multe proteine. Proteinele te satura si nu ti se va face foame atat de repede dupa ce le consumi ca dupa o masa bogata in carbohidrati. Asa fiindca proteinele au nevoie de o perioada mai mare de timp sa fie digerate, ceea ce inseamna ca organismul va arde mai multe calorii in procesul de metabolizare a lor.
Daca nu obisnuiesti sa mananci micul dejun, e posibil sa te ingrasi fara sa-ti dai seama. Asta pentru ca iti incetineste metabolismul si nu arzi suficiente calorii. Iata mai multe detalii despre acest proces. Pentru ca metabolismul sa-si faca treaba bine, specialistii spun ca e indicat sa mananci micul dejun zilnic. Pune pe lista: ovaz, paine integrala, iaurt grecesc, unt de arahide, fructe de padure, banane.
Vegetalele te ajuta sa slabesti fiindca au putine calorii si sunt bogate in fibre care dau satietate. Ştim ca poate nu-ti vine sa mananci salate asa de usor ca vara, dar sunt o solutie daca vrei sa scapi de unu, doua kilograme rapid.
Sursa
