Cum sa slabesti ca sa nu te mai ingrasi la loc!


Cum sa slabesti ca sa nu te mai ingrasi la loc!

Corpul si metabolismul nostru au ritmul si regulile lor. Indiferent cat de mult ne impunem sa slabim, trebuie sa urmam anumite reguli pentru a reusi sa dam jos si sa ne mentinem noua silueta pentru un timp indelungat.

 

1. Slabeste incet, dar sanatos- Ideal, rata de slabire saptamanala trebuie sa fie de 1% din greutatea ta. Retine acest lucru. Cand slabesti, gandeste in procente, nu in kilograme.
2. Monitorizeaza-ti aportul de calorii- Ecuatia slabirii este simpla. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Indiferent de numarul de calorii consumate, daca reusesti sa arzi mai multe calorii, vei slabi fara nicio problema.
3. Modifica dieta-  Mananca pe saturate, dar incepe usor sa reduci numarul de calorii, prin alegerea unor alimente mai putin bogate in calorii. Precum rata de slabire ideala saptamanala, si numarul de calorii pe care trebuie sa-l reduci nu trebuie sa fie un numar fix, ci un procent. Este recomandat ca la fiecare treapta de scadere calorica sa reduci caloriile cu 20%.
Sursa

1.

Slabeste incet, dar sanatos- Ideal, rata de slabire saptamanala trebuie sa fie de 1% din greutatea ta. Retine acest lucru. Cand slabesti, gandeste in procente, nu in kilograme.

2. Monitorizeaza-ti aportul de calorii- Ecuatia slabirii este simpla. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Indiferent de numarul de calorii consumate, daca reusesti sa arzi mai multe calorii, vei slabi fara nicio problema.


3. Modifica dieta-  Mananca pe saturate, dar incepe usor sa reduci numarul de calorii, prin alegerea unor alimente mai putin bogate in calorii. Precum rata de slabire ideala saptamanala, si numarul de calorii pe care trebuie sa-l reduci nu trebuie sa fie un numar fix, ci un procent. Este recomandat ca la fiecare treapta de scadere calorica sa reduci caloriile cu 20%.

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Cabral a lipsit de la botezul fiului Adelei Popescu. Prezentatoarea TV nu s-a așteptat la acest gest din partea lui: „Ce om! Chiar m-am supărat pe el”

A sărit la bătaie în trafic! Bianca Drăgușanu avea arme albe la ea!

În acest weekend are loc st.ART, cel mai mare festival de muzică și artă stradală din centrul Capitalei

De ce să înlocuiești cafeaua de dimineață cu acest fruct. Cercetătorul Dan Vodnar îl recomandă cu încredere: „E o adevărată sursă de energie”

A fost desemnat cel mai sexy bărbat în viață în 2015. David Beckham a împlinit 47 de ani

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Bucurie mare în familia lui Dorian Popa: „Vine și al doilea copil”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri