Un nou studiu dezvaluie cateva lucruri interesante despre stilul tau de viata.
Atunci cand mergi la sala insa te supara stomacul de foame, ar putea fi un semn ca incerci sa-ti pacalesti organismul si ca vrei sa il faci sa piarda mai repede in greutate, spune un nou studiu publicat in „Journal of Science and Medicine in Sport”.
Pentru acest studiu, 10 femei care faceau sport in maniera recreationala cu greutate corporala normala au primit o masa bogata in proteine (45% proteina), o masa saraca in proteine (15% proteina) sau niciun fel de mancare inainte de a fi puse sa alerge pe banda.
Femeile care au mancat o masa bogata in proteine cu o ora inainte de a merge la sala, au ar mai multe calorii pe minut decat cele care nu au mancat nimic. Suma totala de calorii arse a fost de 185 pentru urmatoarele 24 de ore.
„Corpul va folosi mai multe calorii atunci cand are mai multe calorii pe care sa se bazeze”, spune Ashley Binns, doctorand.
Presupunand ca mananci acelasi numar de calorii zilnic, vei putea arde pana la 7 kilograme intr-un singur an daca iei o masa bogata in calorii inainte de a merge la sala.
Tot ce trebuie sa faci este sa iti pregaesti o gustare bogata in proteine pentru a arde si mai multe calorii in timpul exercitiilor. Poti alege intre bauturi cu priteine, albusuri de ou, unt de arahide sau iaurt grecesc. Un exemplu bun de mic dejun cu 45% proteine poate fi: un ou intreg si doua albusuri, plus doua felii de paine integrala cu unt si suc de portocale.
Sursa: womenshealthmag.com
Atunci cand mergi la sala insa te supara stomacul de foame, ar putea fi un semn ca incerci sa-ti pacalesti organismul si ca vrei sa il faci sa piarda mai repede in greutate, spune un nou studiu publicat in „Journal of Science and Medicine in Sport”.
Pentru acest studiu, 10 femei care faceau sport in maniera recreationala cu greutate corporala normala au primit o masa bogata in proteine (45% proteina), o masa saraca in proteine (15% proteina) sau niciun fel de mancare inainte de a fi puse sa alerge pe banda.
Femeile care au mancat o masa bogata in proteine cu o ora inainte de a merge la sala, au ar mai multe calorii pe minut decat cele care nu au mancat nimic. Suma totala de calorii arse a fost de 185 pentru urmatoarele 24 de ore.
„Corpul va folosi mai multe calorii atunci cand are mai multe calorii pe care sa se bazeze„, spune Ashley Binns, doctorand.
Presupunand ca mananci acelasi numar de calorii zilnic, vei putea arde pana la 7 kilograme intr-un singur an daca iei o masa bogata in calorii inainte de a merge la sala.
Tot ce trebuie sa faci este sa iti pregaesti o gustare bogata in proteine pentru a arde si mai multe calorii in timpul exercitiilor. Poti alege intre bauturi cu priteine, albusuri de ou, unt de arahide sau iaurt grecesc. Un exemplu bun de mic dejun cu 45% proteine poate fi: un ou intreg si doua albusuri, plus doua felii de paine integrala cu unt si suc de portocale.
Sursa: womenshealthmag.com