O noua dieta promite sa te scape de 5 kilograme in doar 14 zile cu ajutorul alimentelor interzise, de obicei, in curele de slabire.
Se numeste The High Fat Diet (Dieta bogata in grasimi) si a fost dezvoltata de nutritionistul Zana Morris. E o combinatie intre alimentatia bogata in grasimi si antrenamente de mare intensitate. Mai exact, trebuie sa mananci grasimi ca sa scapi de grasime.
In mai mult de 12 ani, dr. Morris a ajutat mii de oameni sa slabeasca intr-un timp scurt. Si cum dieta ajuta si la echilibrarea hormonala, kilogramele nu mai revin.
Alimentatia trebuie sa fie bogata in grasimi sanatoase ca cele din avocado, nuci, migdale, peste, unt si branza.
De asemenea, trebuie sa faci 12 minute de exercitii de mare intensitate, in fiecare zi.
Motivul pentru care dieta funcţioneaza este efectul grasimilor asupra insulinei. Insulina este eliberata atunci cand mananci pentru a transporta glucoza in celulele pentru a fi folosita ca sursa de energie.
Cantitatea de energie produsa depinde de alimentele pe care le consumam. Carbohidratii, pe care organismul ii transforma rapid in glucoza, duc la producerea unei cantitati mai mari de insulina, pe cand proteinele si grasimile duc la producerea unei cantitati mai mici, deoarece organismul depune un efort mai mare sa le proceseze.
BENEFICIILE UNEI DIETE SARACE IN CARBOHIDRATI SI BOGATE IN GRASIMI
• Slabesti: intre 2.7-3.6
kg in 2 saptamani• Dai jos burta: intre 2.5-7.5cm de pe talie
• Pielea arata minunat: grasimea umple ridurile si da pielii stralucire
Exercitiile de mare intensitate, timp de 10-15 minute au validate de numeroase studii, drept cele mai eficiente pentru pierdere in greutate.
Poti opta pentru alergat, sa urci scarile sau sa mergi cu bicicleta. Conditia e sa alternezi reprizele de intensitate mare cu cele moderate.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
