Grasimea abdominala este foarte greu de pierdut, asa ca iti dam cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare.
1. Fa sport in mod constant- Grasimea viscerala dispare usor cu exercitii aerobice. Alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, orice iti pune inima la incercare te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
2. Mananca mai multe proteine- Sunt esentiale pentru slabire, asa ca iti recomandam sa le incluzi in dieta.
3. Consuma mai multe grasimi polinesaturate- Te ajuta sa castigi mai mult masa musculara si mai putine grasime corporala. Aceste grasimi se gasesc in nuci, seminte si peste.
4. Inlcude otetul in dieta- Intr-un studiu, persoanele obeze care au consumat o lingura de otet pe zi, timp de opt saptamani, au pierdut multa grasime abdominala.
5. Fa yoga- In doar 16 saptamani iti reduci seminificativ grasimea de pe abdomen.
6. Dormi mai bine- Alege sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
7. Nu dormi mai mult in weekend- Obiceiurile haotice de somn iti fac ceasul intern sa se deregleze si sa produca mai mult cortizol.
8. Bea cea- Exercitiile moderate de sport, combinate cu antioxidantii din ceaiul verde, te ajuta sa slabesti rapid.
9. Consuma mai multe fibre- Persoanele care consuma multe fibre solubile zilnic isi reduc grasimea viscerala cu 3,7% in cinci ani.
Sursa
1. Fa sport in mod constant- Grasimea viscerala dispare usor cu exercitii aerobice. Alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, orice iti pune inima la incercare te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
2.
3. Consuma mai multe grasimi polinesaturate- Te ajuta sa castigi mai mult masa musculara si mai putine grasime corporala. Aceste grasimi se gasesc in nuci, seminte si peste.
4. Inlcude otetul in dieta- Intr-un studiu, persoanele obeze care au consumat o lingura de otet pe zi, timp de opt saptamani, au pierdut multa grasime abdominala.
5. Fa yoga- In doar 16 saptamani iti reduci seminificativ grasimea de pe abdomen.
6. Dormi mai bine- Alege sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
7. Nu dormi mai mult in weekend- Obiceiurile haotice de somn iti fac ceasul intern sa se deregleze si sa produca mai mult cortizol.
8. Bea cea- Exercitiile moderate de sport, combinate cu antioxidantii din ceaiul verde, te ajuta sa slabesti rapid.
9. Consuma mai multe fibre- Persoanele care consuma multe fibre solubile zilnic isi reduc grasimea viscerala cu 3,7% in cinci ani.
Sursa
