Trebuie sa stii inca de la inceput ca nu poti slabi doar intr-o singura zona.
Exista mai multe studii care arata ca anumite schimbari in alimentatie si stilul de a face sport pot ajuta la reducerea grasimii absominale. Incearca aceste trucuri sustinute de stiinta.
1. Mananca migdale- Acestea sunt excelente pentru gustarile de dupa-amiaza. Un studiu recent a descoperit ca persoanele care mananca un pumn de migdale zilnic isi reduc grasimea abdominala si isi scad colesterolul rau.
2. Renunta la sucurile dietetice- Se pare ca persoanele care le constuma isi cresc circumferinta taliei cu pana la 70% in 10 ani.
3. Lucreaza si cu greutati, nu face doar cardio- Cercetatorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca 20 de minute de antrenament cu greutati pe zi a scazut mai repede circumferinta taliei, comparativ cu 20 de minute de aerobic pe zi.
4. Mananca proteine slabe cu lacatate- Un studiu publicat in "Journal of Nutrition" a descoperit ca o asociere corecta intre proteinele slabe si lactate scade indicele de masa corporala, circumferinta taliei si creste masa musculara.
5. Alege grasimile corect- Grasimile polisaturate, care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale si peste, lupta cu grasimea abdominala.
Exista mai multe studii care arata ca anumite schimbari in alimentatie si stilul de a face sport pot ajuta la reducerea grasimii absominale. Incearca aceste trucuri sustinute de stiinta.
1. Mananca migdale- Acestea sunt excelente pentru gustarile de dupa-amiaza. Un studiu recent a descoperit ca persoanele care mananca un pumn de migdale zilnic isi reduc grasimea abdominala si isi scad colesterolul rau.
2. Renunta la sucurile dietetice- Se pare ca persoanele care le constuma isi cresc circumferinta taliei cu pana la 70% in 10 ani.
3. Lucreaza si cu greutati, nu face doar cardio- Cercetatorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca 20 de minute de antrenament cu greutati pe zi a scazut mai repede circumferinta taliei, comparativ cu 20 de minute de aerobic pe zi.
4. Mananca proteine slabe cu lacatate- Un studiu publicat in "Journal of Nutrition" a descoperit ca o asociere corecta intre proteinele slabe si lactate scade indicele de masa corporala, circumferinta taliei si creste masa musculara.
5. Alege grasimile corect- Grasimile polisaturate, care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale si peste, lupta cu grasimea abdominala.
Sursa:
youbeauty.com
