Deseori putem avea tendința să ne auto-sabotăm, chiar dacă nu suntem conștienți 100% de acest aspect.
Unele persoane pot face anumite acțiuni care le aduc în starea de auto-sabotare, cu toate acestea, așa cum orice învăț are și dezvăț, auto-sabotarea se poate exclude, dacă vor ține cont de următorii pași.
1. Ascultă-ți corpul
Când încerci să îți schimbi obiceiurile alimentare, de exemplu, s-ar putea să te abții de la mâncare fără să îți dai seama. Cu toate acestea, atunci când vine vorba despre nivelul scăzut al glicemiei, acesta este cel care îți poate afecta dispoziția, făcându-te mai ușor iritabil, iar după o conversație tensionată cu o persoană, ai putea spune lucruri dure, iar ulterior să cauți alinare în mâncare.
Cu alte cuvinte, chiar dacă intențiile tale sunt bune, atunci când ignori semnalele corpului tău, treptat poate duce la auto-sabotaj. De aceea, este esențial să acorzi atenție la echilibrul nevoilor tale fizice și emoționale. Schimbările de durată, apar abia atunci când îți asculți corpul, gestionezi stresul altfel decât prin mâncare. Alege să adopți un stil de viață care să îți susțină sănătatea și starea de bine.
Citește și: Ce să faci cu prietenii toamna asta. Activități pentru toate gusturile
2. Reorientează-ți energia
Auto-sabotajul în relații, de exemplu, apare atunci când accepți compromisuri care te fac nefericit, din teama respingerii. Poate că spui mereu „da”, chiar dacă nu simți să o faci, fiind mai ușor să eviți un conflict, dar pe termen lung ajungi să te simți epuizat din punct de vedere emoțional. Este esențial să înveți să-ți stabilești limite și să-ți păstrezi energia pentru tine. Iubirea adevărată nu te face să te pierzi pe tine, ci îți oferă siguranță și apreciere. Alegerea de a te pune pe primul loc este un pas necesar pentru a avea relații sănătoase.
3. Refă-ți discursul de sine
Gândurile tale te pot ajuta sau mai râu, te pot da în spate, depinde doar de tine cum le gestionezi. Încearcă, ca atunci când îți vine un gând negativ, să găsești 2 lucruri pozitive care să te aducă pe o cale pașnică în mintea ta. O perspectivă optimistă îți poate oferi energia emoțională necesară pentru a rămâne motivat și fericit. De exemplu, dacă ieși la plimbare, acordă atenție lucrurilor din jur, iar conștientizarea acestor momente îți va aduce amintiri plăcute, la care să te gândești atunci când ai tendința de a te auto-sabota. Atitudinea pe care o ai față de tine îți modelează realitatea.
4. Scapă de atitudinea „totul sau nimic”
Trebuie să fii conștient că întotdeauna ai în tine puterea de a schimba lucrurile. Nu trebuie să rezolvi totul într-o zi, dar nici nu trebuie să rămâi într-o situație care nu-ți face bine deloc. Dacă încă suferi după o persoană din trecut, asta nu înseamnă că trebuie să te întorci la cineva care nu ți-a fost potrivit. Reține faptul că schimbarea începe cu pași mici, ai voie să simți și ai în tine resursele necesare pentru a merge mai departe și a construi viața pe care o meriți, alături de persoana potrivită pentru tine, care îți va aduce bucurie și împlinire.
5. Acordă-ți credite pentru tot ceea ce faci zilnic
Când cineva drag trece printr-un moment dificil, de obicei alegi să îl susții și să îl ajuți să meargă mai departe, iar același lucru trebuie să faci și pentru tine, în loc să te critici, încearcă să te privești dintr-un alt punct de vedere. Orice pas, oricât de mic, te apropie de cine vrei să devii în viitorul tău. Este cunoscut deja faptul că nimeni nu se schimbă peste noapte, însă cu toate acestea, fiecare alegere contează. Ai un viitor în față, iar progresul treptat este cel care te ajuta să te iubești și să te apreciezi mai mult pe tine. Alege să mergi mai departe și să crești din punct de vedere personal.
