Poti prepara un mic dejun sanatos cu doar trei ingrediente. Iti va da o senzatie de satietate.
Varianta 1
Zdrobeste o banana si amesteca bine cu 100g de fulgi de ovaz. Formeaza bilute si pune-le la cuptorul cu microunde timp de 1 minute. La final, adauga putin unt de arahide.
Varianta 2
Intr-o farfurie, pune jumatate de banana, 3 linguri de ovaz si o lingura de sirop de artar.
Pune la microunde timp de 90 de secunde. Scoate de cuptor si adauga o lingura de iaurt si o lingura de unt de arahide.
Varianta 3
Amesteca 50g de ovaz cu o cana de apa si pune la microunde timp de doua minute. Apoi adaoua trei linguri de albus si o banana tocata. Mai tine la microunde inca 2 minute.
Sursa
Varianta 1
Zdrobeste o banana si amesteca bine cu 100g de fulgi de ovaz. Formeaza bilute si pune-le la cuptorul cu microunde timp de 1 minute. La final, adauga putin unt de arahide.
Varianta 2
Intr-o farfurie, pune jumatate de banana, 3 linguri de ovaz si o lingura de sirop de artar.
Varianta 3
Amesteca 50g de ovaz cu o cana de apa si pune la microunde timp de doua minute. Apoi adaoua trei linguri de albus si o banana tocata. Mai tine la microunde inca 2 minute.
Sursa
