Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

21 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:59

O jumatate de kilogram de grasime inseamna 3500 calorii.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure. Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare.

In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii. Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure.

Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare. In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii. Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”

CE S-A ÎNTÂMPLAT în momentul când Memiș Selciuc s-a prăbușit A ȘOCAT familia și apropiații saxofonistului. GESTUL care i-a revoltat pe cei care au văzut IMAGINILE: "Nu vă este rușine! Nu a apucat..."

VIDEO Plăcerile vinovate ale vedetelor: de la ciocolată la parfumuri scumpe sau investiții în imagine

Horoscop marți, 16 iunie 2026: Semnul zodiacal care își dorește să se afirme și face tot ce îi stă în putere să iasă în evidență

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

Un sudor a primit niște acțiuni când a lucrat pentru SpaceX. Acum este pe cale să devină un om extrem de bogat

În colanți mulați cu imprimeu leopard și cu părul lung desfăcut, Sofia Vergara trage din greu la sală. Într-o lună face 54 de ani

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”

Mătușa medicului rezident găsit mort în baia Spitalului Floreasca SCOATE LA IVEALĂ DETALII CUTREMURĂTOARE după înmormântare. Ajuns la capătul puterilor, bărbatul I S-A CONFESAT. Ce îl apăsa pe suflet: "Nu mai pot, sunt foarte..."

Evrim Alasya, actrița care joacă rolul Kivilcim în serialul „O dragoste”, pasiune nebănuită! Iată cu ce se ocupă aceasta când nu se află pe platourile de filmare

Cristina Pucean a împlinit 31 de ani. Ce cadouri luxoase a primit dansatoarea

Lecții de curaj și speranță, duminică, de la ora 10:30, la „Apel la Consilier”

Doi ani de când Anca Molnar s-a stins din viață! Imaginile emoționante postate de Claudiu Molnar de la mormântul soției sale

Iubita lui Leo de la Strehaia, imagini cu burtica de gravidă. Ce ținută a ales Nicolle pentru a merge la dentist: “Eu și gravidă, tot sexy sunt.”

Mesajul dureros transmis de Viorica de la Clejani după moartea lui Memiș Selciuc. Cei doi au urcat pe scenă în urmă cu 30 de ani: “Nu-mi vine să cred.”

Cristian Onețiu, despre responsabilitatea în viață și în business, duminică, la „Invitatul de 12”

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

(P) Cum să fii cea mai stilată invitată: Ghidul complet pentru alegerea rochiei de nuntă în acest sezon

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

(P) Puterea interioară: mic ghid practic despre cum să ai mai multă încredere în tine

Noi tensiuni între Daniela și Valentin: „Mă blamezi...”. Daniela nu-și mai poate stăpâni emoțiile și izbucnește în lacrimi

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Emil Gânj, condamnat definitiv la închisoare pe viață! Avocatul familiei victimei: „Despăgubirile vor fi imputate statului roman”

CE S-A ÎNTÂMPLAT în momentul când Memiș Selciuc s-a prăbușit A ȘOCAT familia și apropiații saxofonistului. GESTUL care i-a revoltat pe cei care au văzut IMAGINILE: "Nu vă este rușine! Nu a apucat..."

VIDEO Plăcerile vinovate ale vedetelor: de la ciocolată la parfumuri scumpe sau investiții în imagine

Horoscop duminică, 14 iunie 2026: Un semn zodiacal își dă seama că este mințit de cel mai bun prieten, iar asta îl dărâmă psihic

Mesajul dureros transmis de Viorica de la Clejani după moartea lui Memiș Selciuc. Cei doi au urcat pe scenă în urmă cu 30 de ani: “Nu-mi vine să cred.”

Lecții de curaj și speranță, duminică, de la ora 10:30, la „Apel la Consilier”

Doi ani de când Anca Molnar s-a stins din viață! Imaginile emoționante postate de Claudiu Molnar de la mormântul soției sale

Valentin Sanfira a vrut să vândă casa și să se mute la apartament. Ce l-a făcut pe artist să se răzgândească: “Mă enervasem.”

Ce face Codruța Filip atunci când primește comentarii răutăcioase în mediul online. Artista a spus adevărul: “Eu nu mi-am permis niciodată să îmi dau prea mult cu părerea.”

Ce a pățit Simona Trașcă chiar în ziua nunții. Vedeta a fost țepuită de mai multe persoane invitate la eveniment: “Eu dacă le-am zis că mă duc, m-am dus.”