Cum să îți începi dimineața în forță, pentru a da tonul întregii tale zile

Vei fi uimit cât de mult se poate schimba o zi, doar pentru că dimineața ta a fost una bună.

Află din rândurile următoare, care sunt micile lucruri pe care le poți face, pentru ca ziua ta să înceapă mult mai bine.

1. Pune-ți corpul în mișcare cât mai devreme

Chiar dacă ai fi tentat să mai stai în pat 10 minute în plus, adevărul e că organismul tău are nevoie să se trezească odată cu tine și nu doar cu o cafea. Mișcarea de dimineață e una dintre cele mai simple metode de a-ți da restart la energie, la minte și la starea de bine. Nu trebuie să faci cine știe ce antrenament complicat sau să alergi prin parc la 06:00 dimineața, ci e suficient să faci câteva întinderi, genuflexiuni sau pur și simplu să dansezi puțin prin casă cât îți faci cafeaua, pe muzica preferată.

Important e să-ți activezi corpul, să te miști mai des, la plimbări sau un alt tip de mișcare, în ritmul tău. Atunci când mișcarea devine plăcută, nici n-o mai simți ca pe un efort, așa că treptat, fă-o parte din rutina ta zilnică și o să vezi cum se schimbă tot.

Citește și: Echipamentul perfect pentru aventurile în aer liber ale copiilor: un ghid complet pentru părinți

Citește și: Cum să îți dai seama dacă câinele tău este stresat sau trist. Ce poți face pentru a-l înveseli

2. Hrănește-te cum trebuie, micul dejun chiar contează

Nu degeaba se zice că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei. După câteva ore bune de somn, corpul tău are nevoie de hrană, ca să funcționeze bine, iar dacă tu sari peste micul dejun, e foarte posibil să te simți fără vlagă, nervos și fără chef de nimic până la ora

prânzului sau până în momentul în care te decizi să mănânci ceva. Nu e nevoie să stai cu orele în bucătărie, ci să îți pregătești mese rapide, dar sățioase, pe placul tău, pline de vitamine, opțiuni cât mai rapide și hrănitoare. La băuturi, se recomandă să eviți sucurile dulci sau cafeaua cu mult zahăr, în schimb alege apă, ceai sau o cafea simplă. Important este să-i dai corpului tău ceva ce îl ajută să funcționeze optim, iar o masă nutritivă, face diferența mai mult decât crezi.

3. Creează o rutină care să te facă să ai încredere în tine 

Încrederea nu vine peste noapte și nici nu ți-o dă cineva pe tavă, fiind ceva ce construiești zi de zi, pas cu pas, prin gesturi mici care îți arată că poți să te ții de ceea ce promiți. Tocmai de asta, e important să începi dimineața cu câteva obiceiuri simple care te ajută să pornești ziua cu starea aia de bine și optimism.

De exemplu, poți începe prin a-ți face patul imediat ce te trezești, apoi poți să faci câteva întinderi, bea un pahar mare cu apă și notează-ți într-un carnețel sarcinile pe care le ai de făcut în ziua respectivă. Pe măsură ce repeți aceste pași în fiecare dimineață, ele devin parte din tine și din rutina ta, ceea ce înseamnă că nu va mai trece o zi fără să le pui în aplicare, iar tu începi să fii o persoană mai organizată.

Citește și: Ce au găsit specialiștii legiști pe corpul neînsuflețit al Rodicăi Stănoiu, fosta ministră a Justiției. Autopsia a fost finalizată- kanald.ro

Citește și: Profesoară de 31 de ani, înjunghiată mortal de un elev din clasa a VIII-a! Un copil de numai 4 anișori a rămas acum orfan- stirilekanald.ro

4. Găsește modalități pentru a rămâne activ și când n-ai timp

Uneori, diminețile pot fi un haos, fie că alarma sună prea devreme, cafeaua dă pe foc, telefonul sună în continuu, ceea ce înseamnă că nu ai mereu timp pentru 30 de minute de sport cap-coadă, dar asta nu înseamnă că nu poți integra mișcarea în rutina ta. De exemplu, poți face câteva genuflexiuni cât te speli pe dinți sau întinderi cât îți pregătești cafeaua, în timp ce vorbești la telefon te poți plimba prin casă, în loc să stai jos. Sunt lucruri mici, dar corpul tău le va simți odată ce vei începe să le repeți tot mai des. Când ești în mișcare, faci ceva bun pentru tine, chiar și în zilele aglomerate, iar dacă te ții de aceste mici trucuri, la final de săptămână o să-ți dai seama că te-ai mișcat mai mult decât credeai.