Cum sa introduci mai multe proteine in salatele tale! Vezi care sunt cele mai bune alimente!

03 iunie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 19:24
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Cum sa introduci mai multe proteine in salatele tale! Vezi care sunt cele mai bune alimente!

Stim ca poti sa incluzi in dieta ta si alte alimente bogate in proteine in afara de pui si ton.

 

Ai observat ca, pe masura ce vremea se incalzeste, incepi sa mananci din ce in ce mai multe legume la pranz si la cina. Problema este ca, cu cat mananaci mai multe salate, cu atat ai mai multe sanse sa sari peste proteine. Iata ce trebuie sa incluzi in salata ta.
Quinoa- o jumatate de cana de quinoa fiarta contine proteine complete de calitate, alaturi de fibre, fier si magneziu.
Creveti- trei sau patru creveti mari la gratar contin 18 grame de proteine si multi acizi grasi omega-3.
Branza feta- este saraca in calorii si grasa, insa contine patru grame de proteine pe portie.
Seminte de floarea soarelui- un sfert de cana contine sase grame de proteine, alaturi de grasimi bune, vitamina E si seleniu.
Oua fierte- fiecare ou are sase grame de proteine si multa vitamina D.
Seminte de canepa- contin cinci grame de proteine complete pe lingura. In plus, sunt o sursa buna de magneziu, zing, fier si acizi grasi omega-3.

Ai observat ca, pe masura ce vremea se incalzeste, incepi sa mananci din ce in ce mai multe legume la pranz si la cina. Problema este ca, cu cat mananaci mai multe salate, cu atat ai mai multe sanse sa sari peste proteine. Iata ce trebuie sa incluzi in salata ta.

Quinoa- o jumatate de cana de quinoa fiarta contine proteine complete de calitate, alaturi de fibre, fier si magneziu.

Creveti- trei sau patru creveti mari la gratar contin 18 grame de proteine si multi acizi grasi omega-3. 



Branza feta- este saraca in calorii si grasa, insa contine patru grame de proteine pe portie.

Seminte de floarea soarelui- un sfert de cana contine sase grame de proteine, alaturi de grasimi bune, vitamina E si seleniu.

Oua fierte- fiecare ou are sase grame de proteine si multa vitamina D.

Seminte de canepa- contin cinci grame de proteine complete pe lingura. In plus, sunt o sursa buna de magneziu, zing, fier si acizi grasi omega-3.

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Nimeni nu se aștepta la gestul pe care l-a făcut Florin Salam pentru niște însoțitoare de zbor! „Florin Salam primește...

Puțini știu cine este și cu ce se ocupă soția lui Ciprian Ciucu. Cristina Simona și primarul Capitalei s-au cunoscut când aveau doar 18 ani

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

Ce se întâmplă, de fapt, cu Cheloo? Adevărul despre incidentul de la Psihiatrie și boala secretă de care sufera

Alertă în Grecia: un pește toxic se răspândește rapid în apele mării și poate mușca turiști. Medici avertizează: „Conține o toxină foarte periculoasă”

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks