Cum sa introduci mai multe proteine in salatele tale! Vezi care sunt cele mai bune alimente!


Cum sa introduci mai multe proteine in salatele tale! Vezi care sunt cele mai bune alimente!

Stim ca poti sa incluzi in dieta ta si alte alimente bogate in proteine in afara de pui si ton.

 

Ai observat ca, pe masura ce vremea se incalzeste, incepi sa mananci din ce in ce mai multe legume la pranz si la cina. Problema este ca, cu cat mananaci mai multe salate, cu atat ai mai multe sanse sa sari peste proteine. Iata ce trebuie sa incluzi in salata ta.
Quinoa- o jumatate de cana de quinoa fiarta contine proteine complete de calitate, alaturi de fibre, fier si magneziu.
Creveti- trei sau patru creveti mari la gratar contin 18 grame de proteine si multi acizi grasi omega-3.
Branza feta- este saraca in calorii si grasa, insa contine patru grame de proteine pe portie.
Seminte de floarea soarelui- un sfert de cana contine sase grame de proteine, alaturi de grasimi bune, vitamina E si seleniu.
Oua fierte- fiecare ou are sase grame de proteine si multa vitamina D.
Seminte de canepa- contin cinci grame de proteine complete pe lingura. In plus, sunt o sursa buna de magneziu, zing, fier si acizi grasi omega-3.

Ai observat ca, pe masura ce vremea se incalzeste, incepi sa mananci din ce in ce mai multe legume la pranz si la cina.

Problema este ca, cu cat mananaci mai multe salate, cu atat ai mai multe sanse sa sari peste proteine. Iata ce trebuie sa incluzi in salata ta.

Quinoa- o jumatate de cana de quinoa fiarta contine proteine complete de calitate, alaturi de fibre, fier si magneziu.

Creveti- trei sau patru creveti mari la gratar contin 18 grame de proteine si multi acizi grasi omega-3. 


Branza feta- este saraca in calorii si grasa, insa contine patru grame de proteine pe portie.

Seminte de floarea soarelui- un sfert de cana contine sase grame de proteine, alaturi de grasimi bune, vitamina E si seleniu.

Oua fierte- fiecare ou are sase grame de proteine si multa vitamina D.

Seminte de canepa- contin cinci grame de proteine complete pe lingura. In plus, sunt o sursa buna de magneziu, zing, fier si acizi grasi omega-3.

 


Abonează-te pe

Citește și:

Cine este Mioara Velicu. "Noi ne-am crescut unul pe altul, îmbracam hainele unuia altuia"

Bănel Nicoliță suferă ca un câine! Ce a pățit după ce și-a abandonat familia

Ce poți da de pomană de Adormirea Maicii Domnului, 15 august

Mâncare de post pentru pomană

Cu ce se mănâncă nachos. Ce fel de toppinguri alegi pentru acest preparat

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cine este Maria Constantin. „Eu țin foarte mult la imaginea mea și încerc să mă întrețin și să mă mențin în formă până când voi mai apărea pe scenă"
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri