Exista alimente care au un efect termogenic extrem de pronuntat. Consumandu-le, caloriile incep sa fie arse instant.
1. Cereale integrale
Corpul va consuma de doua ori mai multe calorii digerandu-le, in special pe cele bogate in fibre, cum ar fi ovazul sau orezul brun.
2. Carne slaba
Proteinele au un efect termogenic foarte puternic. În timpul digestiei, consumi aproximativ 30% din caloriile luate din mancare.
3.
Produse lactate dietetice
Bogate in calciu si vitamina D, acestea ajuta la mentinerea si marirea masei musculare, atat de esentiala pentru pastrarea unui metabolism sanatos.
4. Ceai verde
Consumul a patru cesti de ceai verde pe zi asigura, in medie, o pierdere in greutate de 2,7 kg in 8 saptamani, potrivit unui studiu citat de American Journal of Clinical Nutrition.
Acest fapt se datoreaza unui antioxidant natural, EGCG – galatul de epigalocatechina, un compus activ care se regaseste in planta si care, odata ce ajunge in corp, accelereaza metabolismul.
5. Linte
Aproximativ 20 de grame de linte asigura 35% din necesarul zilnic de fier.
Sursa: feellikecooking.ro
1. Cereale integrale
Corpul va consuma de doua ori mai multe calorii digerandu-le, in special pe cele bogate in fibre, cum ar fi ovazul sau orezul brun.
2. Carne slaba
Proteinele au un efect termogenic foarte puternic. În timpul digestiei, consumi aproximativ 30% din caloriile luate din mancare.
3. Produse lactate dietetice
Bogate in calciu si vitamina D, acestea ajuta la mentinerea si marirea masei musculare, atat de esentiala pentru pastrarea unui metabolism sanatos.
4. Ceai verde
Consumul a patru cesti de ceai verde pe zi asigura, in medie, o pierdere in greutate de 2,7 kg in 8 saptamani, potrivit unui studiu citat de American Journal of Clinical Nutrition. Acest fapt se datoreaza unui antioxidant natural, EGCG – galatul de epigalocatechina, un compus activ care se regaseste in planta si care, odata ce ajunge in corp, accelereaza metabolismul.
5. Linte
Aproximativ 20 de grame de linte asigura 35% din necesarul zilnic de fier.
Sursa: feellikecooking.ro
