V-am pregatit acest circuit pentru cei care fac sport acasa si nu numai. Pentru a fi eficient, circuitul trebuie facut de 4-5 ori, cu o pauza de maxim 1 minut intre serii.
1. Crunch – 15-20 repetari
2. Ridicarea picioarelor la 90 grade – 15-20 repetari
3. Crunch cu mainile intre picioare – 15-20 repetari
4. Heel touch – 15-20 repetari.
Vezi cum se face exercitiul pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.
1. Crunch – 15-20 repetari
2. Ridicarea picioarelor la 90 grade – 15-20 repetari
3.
Crunch cu mainile intre picioare – 15-20 repetari
4. Heel touch – 15-20 repetari.
Vezi cum se face exercitiul pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.