Insolatia este predictibila si se poate preveni cu usurinta. In caz contrar, riscam o serie de efecte adverse de la arderea suprafetei pielii pana la stari de greata, voma, frisoane si temperatura ridicata.
• Purtati haine lejere. Excesul de imbracaminte nu va permite organismului dumneavoastra sa se raceasca in mod corespunzator.
• Protejati-va impotriva arsurilor solare. Insolatia afecteaza capacitatea organismului de a se raci. Protejati-va in aer liber cu o palarie si ochelari de soare cu lentile mari si nu uitati sa utilizati o protectie solara cu spectru larg, cu un SPF de cel putin 30. Aplicati protectia solara cu generozitate si aplicati din nou la fiecare doua ore – sau mai des, daca mergeti la inot sau transpirati.
• Consumati multe lichide. Hidratarea va ajuta sa mentineti o temperatura normala a corpului.
• Fiti atenti in cazul in care luati medicamente care pot afecta capacitatea organismului de a ramane hidratat si disipa caldura.
• Nu lasati niciodata pe cineva intr-o masina parcata. Aceasta este o cauza comuna a deceselor copiilor, provocate de caldura. Atunci cand este parcata la soare, temperatura din masina se poate ridica la peste 30 de grade in 10 minute.
• Evitati pe cat posibil cele mai calde ore ale zilei (12-17). In cazul in care nu se poate evita activitatea obositoare in vreme calda, consumati multe lichide si odihniti-va in mod frecvent intr-un loc racoros. Incercati sa programati munca fizica pentru partile mai reci ale zilei, cum ar fi dimineata devreme sau seara.
Sursa
• Purtati haine lejere. Excesul de imbracaminte nu va permite organismului dumneavoastra sa se raceasca in mod corespunzator.
• Protejati-va impotriva arsurilor solare. Insolatia afecteaza capacitatea organismului de a se raci. Protejati-va in aer liber cu o palarie si ochelari de soare cu lentile mari si nu uitati sa utilizati o protectie solara cu spectru larg, cu un SPF de cel putin 30. Aplicati protectia solara cu generozitate si aplicati din nou la fiecare doua ore – sau mai des, daca mergeti la inot sau transpirati.
• Consumati multe lichide. Hidratarea va ajuta sa mentineti o temperatura normala a corpului.
• Fiti atenti in cazul in care luati medicamente care pot afecta capacitatea organismului de a ramane hidratat si disipa caldura.
• Nu lasati niciodata pe cineva intr-o masina parcata. Aceasta este o cauza comuna a deceselor copiilor, provocate de caldura. Atunci cand este parcata la soare, temperatura din masina se poate ridica la peste 30 de grade in 10 minute.
• Evitati pe cat posibil cele mai calde ore ale zilei (12-17). In cazul in care nu se poate evita activitatea obositoare in vreme calda, consumati multe lichide si odihniti-va in mod frecvent intr-un loc racoros. Incercati sa programati munca fizica pentru partile mai reci ale zilei, cum ar fi dimineata devreme sau seara.
