Ai lucrat pana tarziu, iar cand ajungi acasa frigiderul este gol si tie iti este extrem de foame? Te tenteaza sa mananci peste limite? Uite ce trebuie sa faci pentru a putea face toate aceste lucruri si totusi sa nu pui kilograme in plus.
Un studiu publicat in revista Cell Metabolism si care a fost realizat pe soareci arata ca animalele care au avut acces la mancare doar cateva ore pe seara au fost mult mai slabe si mai sanatoase decat cele care au avut de mancare pe intreaga durata a zilei.
Oare acest lucru se poate aplica si la oameni? Raspunsul vine de la un specialist in nutritie care spune ca desi omului ii este greu sa aiba o restrictie alimentara controlata, el se poate mentine in forma daca are un program bine pus la punct.
Spre exemplu, daca vrei sa mananci mult seara trebuie sa ti cont de aceste mini reguli.
Taiati carbohidratii - daca cina o ai programata pe la ora 20, timpul de culcare ar trebui sa fie peste doua ore si sa nu contina foarte multi carbohidrati.
Nu sari peste cina - daca mergi la somn cu stomacul gol ai putea avea dificultati in a adormi si chiar s-ar putea sa fi tentat sa te trezesti in mijlocul noptii pentru a manca, iar acest obicei poate fi daunator pentru silueta ta
Inainte de a merge la somn consuma o mica cantitate de proteine cu ar fi un ou fiert tare sau o bucata de braza sau cascaval.
