Cum poate fi depasita cu succes anxietatea


Uneori, doar gandul unei situatii jenante poate induce atacuri de panica. Persoanele care sunt incercate de emotii puternice se pot confrunta cu probleme de respiratie, ameteli, transpiratie.

Cu toate acestea, Oliva Remes, psihologul britanic, ne asigura ca anxietatea poate fi depasita cu succes, daca sunt urmate cateva sfaturi:

Nu te gandi la ce este mai rau

Persoanele cu anxietate tind sa-si faca griji cu privire la ce ar putea merge prost si se tem ca vor face sau spune ceva gresit. Aceste ganduri nu produc doar o stare mentala extrem de negativa caracterizata de teama si neputinta, dar, de asemenea, provoaca modificari fiziologice, cum ar fi secretia mare de hormoni ai stresului. O modalitate eficienta de a trece peste acest lucru este incercarea de a nu va mai gandi la ce ar putea merge prost.

De indata ce un gand rau va trece prin cap, incercati sa realizati ca este doar ceva mental, care va disparea la fel ca multe altele. Aceasta tehnica se bazeaza pe puterea gandului, fiind demonstrat ca poate reduce anxietatea. Un alt lucru pe care il puteti face atunci cand va simtiti stresat sau anxios este concentrarea pe respiratie timp de cateva minute. Aceasta tehnica meditativa va va relaxa si va induce o stare de calm.

Citeste continuarea aici.


Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Lifestyle

Botezatu, declarații șoc despre ținuta Vioricăi Dăncilă la alegerile prezidențiale 2019! Ce a spus designerul despre taiorul și broșa fostului premier!” Nu știu dacă are pe cineva care o îmbracă, nici nu mă interesează” 

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri