Uneori, doar gandul unei situatii jenante poate induce atacuri de panica. Persoanele care sunt incercate de emotii puternice se pot confrunta cu probleme de respiratie, ameteli, transpiratie.
Cu toate acestea, Oliva Remes, psihologul britanic, ne asigura ca anxietatea poate fi depasita cu succes, daca sunt urmate cateva sfaturi:
Nu te gandi la ce este mai rau
Persoanele cu anxietate tind sa-si faca griji cu privire la ce ar putea merge prost si se tem ca vor face sau spune ceva gresit. Aceste ganduri nu produc doar o stare mentala extrem de negativa caracterizata de teama si neputinta, dar, de asemenea, provoaca modificari fiziologice, cum ar fi secretia mare de hormoni ai stresului. O modalitate eficienta de a trece peste acest lucru este incercarea de a nu va mai gandi la ce ar putea merge prost.
De indata ce un gand rau va trece prin cap, incercati sa realizati ca este doar ceva mental, care va disparea la fel ca multe altele. Aceasta tehnica se bazeaza pe puterea gandului, fiind demonstrat ca poate reduce anxietatea. Un alt lucru pe care il puteti face atunci cand va simtiti stresat sau anxios este concentrarea pe respiratie timp de cateva minute. Aceasta tehnica meditativa va va relaxa si va induce o stare de calm.
Citeste continuarea aici.
