Cum obtii un somn linistit si sanatos


Cum obtii un somn linistit si sanatos

Contrar cerintelor vremii in care traim, avem nevoie de un somn complet, neintrerupt, linistit si in intervale orare benefice. Stii si tu ca orice lucru bun cere sacrificii. Cam asa este si cu somnul.

Trebuie insa sa renunti la anumite obiceiuri sacaitoare pentru corpul tau.

Ritual inainte sa adormi


Desi suna un pic ciudat, este cat se poate de placut. Fa-ti un ritual pe care corpul tau sa il perceapa ca fiind inceputul relaxarii pentru somn. De exemplu, poti sa-ti faci o baie calda cu spuma si arome placute sau un dus reconfortant. Ori poti asculta muzica linistitoare sau poti citi o carte care-ti place. Iar daca in ciuda a tot ce faci ca se te relaxezi, somnul intarzie sa apara, incearca niste exercitii de respiratie. Adica expira si inspira profund si incet, in timpi egali.

Ore fixe


Daca esti si tu printre persoanele care stau pana tarziu in fata televizorului sau in fata calculatorului, atunci este clar ca nu ai parte de un somn bun. Asadar, ai nevoie de o ora fixa de culcare, zilnic.

Astfel, corpul tau intra in ritmul de care are nevoie pentru a da randament maxim ziua. In afara de asta, calculatorul deschis si chiar si telefonul te pot tine intr-o stare de nervozitate si stres pentru ca iti va merge gandul la ele si la problemele de pe timpul zilei, legate de folosirea lor.

Sursa


Abonează-te pe

Citește și:

,,Din punctul meu de vedere e un defect.” Betty Salam, despre ce nu îi place la mama ei vitregă

Celebra bucătăreasă Gina Bradea este internată la Institutul Oncologic din Cluj.Urmăritorii sunt îndemnați să se roage pentru ea

ULTIMĂ ORĂ: Rică Răducanu, conectat la aparate la un spital din București

Ingredientul secret pentru cei mai buni cartofi la cuptor. Cum să iasă delicioși fără să pui ulei

,,Nu-i absolut nimic personal.” Culiță Sterp, declarații despre Antonia. Ce a mărturisit artistul

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cum a venit soția lui Alexandru Arșinel la căpătâiul marelui actor
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri