Cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute!

19 ianuarie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:59

Cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute!

Fiind perioada de dupa sarbatori, majoritatea oamenilor cauta programe sau exercitii pentru abdomen.

Nu mai cauta nicaieri! Iata cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute!

Structura este foarte simpla.

Ai 9 exercitii, lucrezi 30 de secunde si ai 10 secunde pauza!

1. Metabolic crunch – 30 de secunde pe fiecare parte+ 10 secunde pauza

2.

Crunch – 30 secunde+ 10 secunde pauza

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

Nu mai cauta nicaieri! Iata cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute!

Structura este foarte simpla.

Ai 9 exercitii, lucrezi 30 de secunde si ai 10 secunde pauza!
1. Metabolic crunch – 30 de secunde pe fiecare parte+ 10 secunde pauza

2.

Crunch – 30 secunde+ 10 secunde pauza

Citeste continuarea pe blogul lui Armando, www.armandolungu.ro.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Dorobanțu, în conflict cu Criss! Ce a rămas neîncheiat între concurent și Teodora? "Eu nu pot să iau legătura cu ea!"

Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta

Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie

Carmen de la Sălciua nu se aștepta la așa ceva: "Întrebați-l pe Culiță de ce a făcut asta". La ce gest a recurs fostul ei soț, Culiță Sterp

Sărbători de coșmar pentru Oana Roman și fiica ei: „Tatăl ei nu a sunat-o, nu i-a dat nici măcar un mesaj de Crăciun”

Murat Yıldırım, emoții uriașe în timpul filmărilor pentru serialul Aziz! Celebrul actor a jucat pentru prima dată alături de soția sa, care a interpretat rolul Prințesei egiptene Fevziye

"Persoana care a răpit-o...." Mama Luizei Melencu aruncă bomba

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum arată micul dejun al lui Radu Ille și ce bea artistul în fiecare dimineață, de când a renunțat la carne. „Tot ce este verde, mie îmi dă o poftă de viață.”

citește mai departe

Vedete

Cum arată micul dejun al lui Radu Ille și ce bea artistul în fiecare dimineață, de când a renunțat la carne. „Tot ce este verde, mie îmi dă o poftă de viață.”

VIDEO Reguli de etichetă actuală. Cum să te comporți atunci când mergi în vizită și ce vestimentație să alegi

Lifestyle

VIDEO Reguli de etichetă actuală. Cum să te comporți atunci când mergi în vizită și ce vestimentație să alegi

6 rețete de salată cu fructe care îți vor opri pofta de dulce

Lifestyle

6 rețete de salată cu fructe care îți vor opri pofta de dulce

Top 3 moduri de a îndepărta grăsimea de pe dulapurile de bucătărie, fără a deteriora lemnul

citește mai departe

Lifestyle

Top 3 moduri de a îndepărta grăsimea de pe dulapurile de bucătărie, fără a deteriora lemnul

Top 5 moduri de a elimina zgârieturile de pe ochelari

citește mai departe

Lifestyle

Top 5 moduri de a elimina zgârieturile de pe ochelari

Parteneri

Oamenii dintr-un sat au fost șocați când au văzut că un munte de gunoaie le bloca singurul drum de acces în localitate

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Oamenii dintr-un sat au fost șocați când au văzut că un munte de gunoaie le bloca singurul drum de acces în localitate

Melania Trump, statuară și elegantă într-o rochie fără bretele, la balul inaugural. A înlocuit seriozitatea din timpul zilei cu zâmbete

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Melania Trump, statuară și elegantă într-o rochie fără bretele, la balul inaugural. A înlocuit seriozitatea din timpul zilei cu zâmbete

Elena Băsescu, de nerecunoscut după schimbările din ultimii ani! Uluitor, cum arată fiica fostului președinte nemachiată și fără filtre de înfrumusețare, fotografiată pe stradă într-o ținută casual

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Elena Băsescu, de nerecunoscut după schimbările din ultimii ani! Uluitor, cum arată fiica fostului președinte nemachiată și fără filtre de înfrumusețare, fotografiată pe stradă într-o ținută casual

Daciana Sârbu, prima reacție după ce s-a aflat că a divorțat de Victor Ponta: „Mintea mea e...”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Daciana Sârbu, prima reacție după ce s-a aflat că a divorțat de Victor Ponta: „Mintea mea e...”

Benfica - Barcelona! Raphinha reacţionează dur după ce a fost înjurat de jucătorii echipei adversare: "Ştiu că nu ar trebui să fac asta, dar am răspuns insultelor"

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Benfica - Barcelona! Raphinha reacţionează dur după ce a fost înjurat de jucătorii echipei adversare: "Ştiu că nu ar trebui să fac asta, dar am răspuns insultelor"

„Fetițelor nu le-am spus” Dana Roba dezvăluie motivele reale pentru care relația cu Beniamin s-a încheiat

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

„Fetițelor nu le-am spus” Dana Roba dezvăluie motivele reale pentru care relația cu Beniamin s-a încheiat

Pentru tine

Ce secret are Giulia Nahmany pentru salată? "Această salată este perfectă pentru prânz, cină sau chiar o gustare sănătoasă!"

citește mai departe

Cooking

Ce secret are Giulia Nahmany pentru salată? "Această salată este perfectă pentru prânz, cină sau chiar o gustare sănătoasă!"

Cât de mult a slăbit Ana Baniciu, în perioada în care mama sa s-a stins din viață? Aceasta a povestit și cum se înțelege cu părinții soțului! "Va rămâne mama... tot!"

citește mai departe

Vedete

Cât de mult a slăbit Ana Baniciu, în perioada în care mama sa s-a stins din viață? Aceasta a povestit și cum se înțelege cu părinții soțului! "Va rămâne mama... tot!"

Top 4 zodii care vor primi vești bune până la sfârșitul lunii ianuarie 2025

citește mai departe

Horoscop

Top 4 zodii care vor primi vești bune până la sfârșitul lunii ianuarie 2025

Ce declara Daciana Sârbu, în urmă cu un an, cu privire la Victor Ponta? Aceasta a menționat care a fost cea mai frumoasă declarație de iubire! "Faptul că a văzut asta a contat enorm!"

citește mai departe

Vedete

Ce declara Daciana Sârbu, în urmă cu un an, cu privire la Victor Ponta? Aceasta a menționat care a fost cea mai frumoasă declarație de iubire! "Faptul că a văzut asta a contat enorm!"

Elwira Petre, recunoscătoare pentru tot ce a învățat-o bunica sa! "Are o poveste de viață palpitantă pe care poate odată o s-o împărtășesc și cu voi!"

citește mai departe

Vedete

Elwira Petre, recunoscătoare pentru tot ce a învățat-o bunica sa! "Are o poveste de viață palpitantă pe care poate odată o s-o împărtășesc și cu voi!"

VIDEO La ce vârstă a aflat Minerva că va rămâne văduvă, de tânără? Astrologul și-a pierdut ultimul soț, atunci când se aștepta mai puțin! "Dacă am îngropat doi, înseamnă că eu nu trebuie să mă căsătoresc!"

Vedete

VIDEO La ce vârstă a aflat Minerva că va rămâne văduvă, de tânără? Astrologul și-a pierdut ultimul soț, atunci când se aștepta mai puțin! "Dacă am îngropat doi, înseamnă că eu nu trebuie să mă căsătoresc!"

Din Lifestyle

Top 5 moduri de a elimina zgârieturile de pe ochelari

citește mai departe

Lifestyle

Top 5 moduri de a elimina zgârieturile de pe ochelari

Testul cristalului: Alege cristalul care te atrage și descoperă ce reflectă aura ta despre personalitatea ta

citește mai departe

Lifestyle

Testul cristalului: Alege cristalul care te atrage și descoperă ce reflectă aura ta despre personalitatea ta

3 zodii care vor depăși sentimentul de singurătate în ianuarie 2025

citește mai departe

Lifestyle

3 zodii care vor depăși sentimentul de singurătate în ianuarie 2025

Cum să alegi soluțiile potrivite pentru încălzirea eficientă a casei tale

citește mai departe

Lifestyle

Cum să alegi soluțiile potrivite pentru încălzirea eficientă a casei tale

Ce este o coroană dentară și când este necesară aceasta

citește mai departe

Lifestyle

Ce este o coroană dentară și când este necesară aceasta

De ce produsele coreene sunt alegerea ideală pentru un ten luminos

citește mai departe

Lifestyle

De ce produsele coreene sunt alegerea ideală pentru un ten luminos

Parteneri

Laura izbucnește în lacrimi din cauza lui Criss! „Nu poți să vorbești normal?”. Aflați ce s-a întâmplat între cele două concurente în ediția de joi, 23 ianuarie, de la 10:00 și 16:30, doar la Kanal D

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Laura izbucnește în lacrimi din cauza lui Criss! „Nu poți să vorbești normal?”. Aflați ce s-a întâmplat între cele două concurente în ediția de joi, 23 ianuarie, de la 10:00 și 16:30, doar la Kanal D

Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit

Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie

Carmen de la Sălciua nu se aștepta la așa ceva: "Întrebați-l pe Culiță de ce a făcut asta". La ce gest a recurs fostul ei soț, Culiță Sterp

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Carmen de la Sălciua nu se aștepta la așa ceva: "Întrebați-l pe Culiță de ce a făcut asta". La ce gest a recurs fostul ei soț, Culiță Sterp

Sărbători de coșmar pentru Oana Roman și fiica ei: „Tatăl ei nu a sunat-o, nu i-a dat nici măcar un mesaj de Crăciun”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Sărbători de coșmar pentru Oana Roman și fiica ei: „Tatăl ei nu a sunat-o, nu i-a dat nici măcar un mesaj de Crăciun”

Patrick, conversație halucinantă în mașină, alături de Bianca: „Avem voie să înșelăm”. Cum a reacționat fosta concurentă de la „Casa Iubirii”

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Patrick, conversație halucinantă în mașină, alături de Bianca: „Avem voie să înșelăm”. Cum a reacționat fosta concurentă de la „Casa Iubirii”

Editors picks

Kanal D pregătește cea mai distractivă competiție pentru cupluri: "Hai că poți!"

Divertisment

Kanal D pregătește cea mai distractivă competiție pentru cupluri: "Hai că poți!"

Garderoba ideală pentru încredere: Cum să îți creezi colecția de îmbrăcăminte perfectă

citește mai departe

Fashion

Garderoba ideală pentru încredere: Cum să îți creezi colecția de îmbrăcăminte perfectă

Românii se vor bucura în fiecare lună de un ajutor în valoare de 660 de lei! Ce trebuie să facă pentru a intra în posesia banilor

citește mai departe

Informatiile zilei

Românii se vor bucura în fiecare lună de un ajutor în valoare de 660 de lei! Ce trebuie să facă pentru a intra în posesia banilor

FOTO Melania Trump și-a ales cu atenție ținutele pe care le-a purtat la oficializarea statutului de președinte al Statelor Unite, al soțului său, Donald Trump! Ce a purtat aceasta?

citește mai departe

Vedete

FOTO Melania Trump și-a ales cu atenție ținutele pe care le-a purtat la oficializarea statutului de președinte al Statelor Unite, al soțului său, Donald Trump! Ce a purtat aceasta?

Gina Bradea a pregătit chifteluțe la cuptor! O variantă mult mai sănătoasă și preferată, în locul celei de prăjit: "Sunt mai dietetice și foarte gustoase!"

citește mai departe

Cooking

Gina Bradea a pregătit chifteluțe la cuptor! O variantă mult mai sănătoasă și preferată, în locul celei de prăjit: "Sunt mai dietetice și foarte gustoase!"

Horoscop 22 ianuarie 2025. O zodie intră într-o etapă mai serioasă a relațiilor

citește mai departe

Horoscop

Horoscop 22 ianuarie 2025. O zodie intră într-o etapă mai serioasă a relațiilor