Cum iti afecteaza corpul fiecare element din birou  si cum poti sa minimizezi efectele negative

Locul de munca iti poate face destul de mult rau cand vine vorba de activitatea pe care o faci acolo. Spre exemplu trebuie neaparat sa te ridici de pe scaun de cat mai multe ori in timpul zilei pentru a nu-ti fi afectata postura.

Scaunul

Prea multe ore petrecute la birou iti afecteaza postura. Mai exact, statul pe scaun duce la rotirea pelvisului si pune presiune pe discurile lombare. in plus, lipsa de activitate pentru mai mult de opt ore creste riscul de hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace, diabet si, evident, de obezitate, scrie w.worldclass.ro.

Combate: Ridica-te si mergi pe loc 20 de secunde. Apleaca-te si incearca sa-ti atingi degetele de la picioare. Ridica-te si roteste-ti de cateva ori umerii spre inapoi. incearca sa faci asta cel putin o data pe ora.

Ecranul computerului

Chiar daca monitorul nu emite radiatii, privitul catre acesta ore intregi iti poate afecta vederea. Mai mult, te poti confrunta cu dureri de cap si migrene.

Combate: Regleaza luminozitatea, marimea textului si contrastul. Ca sa verifici daca luminozitatea este buna, uita-te la albul de pe aceasta pagina – daca pare o sursa de lumina, e prea intensa, iar daca are o tenta de gri este setata prea jos.

Marimea textului si contrastul trebuie sa iti creeze confort, mai ales atunci cand citesti mult – alb pe negru este cea mai buna combinatie.

Mouse-ul& tastatura

Daca il mentii mult timp in acelasi loc, esti mai predispus la afectiuni ale incheieturii. Astfel de probleme apar atunci cand faci o miscare repetitiva mult timp sau tii mana intr-o pozitie nefireasca. Tastatul in exces te predispune la sindromul de tunel carpian – o afectiune care, in prima faza, duce la amorteli si furnicaturi ale mainii. Pe termen lung, insa, poate afecta definitiv nervul median si distruge musculatura.

Combate: intinde mana stanga in fata ta, cu degetele orientate spre podea. Foloseste dreapta, ca sa presezi pe degete si sa le tragi spre tine. Ai grija sa nu fortezi prea tare. Schimba mainile si repeta. Reia miscarea, dar de data aceasta cu degetele orientate spre tavan.

Aerul din birou

Ei bine da, el iti poate afecta pielea.

Cercetarile au demonstrat ca ventilatia precara din birouri duce la uscarea pielii. insa, acelasi lucru il poate face si un laptop. De exemplu, un grup de cercetatori suedezi a observat ca laptopul tinut prea mult timp pe coapse duce la sindromul pielii arse.

Combate: Bea cat mai multa apa si hidrateaza-ti pielea cat de des poti – de exemplu, fa-ti un obicei din a te da cu crema pe maini macar de fiecare data cand mergi la baie. si propune-le celor din conducere sa luati un umidificator.