Poate ca bei suficiente lichide de-a lungul zilei, insa pentru a obtine efectele dorite trebuie sa eviti urmatoarele greseli.
Bei apa in timpul antrenamentului, dar nu si inainte
Chiar daca bei apa in timp ce faci sport, tot exista riscul sa te confrunti cu dureri de cap, fiindca nu ti-ai hidratat corpul mai din timp. Pentru a-ti mentine sanatatea organismului, este indicat sa bei 2-3 pahare cu apa cu cel putin o jumatate de ora inainte de a face miscare.
Insisti sa bei 8 pahare cu apa pe zi
Nivelul de hidratare variaza de la o persoana la alta, motiv pentru care trebuie sa-ti stabilisesti propria cantitate de lichide pe care trebuie sa o bei. Important este sa consumi cel putin 1,5 litri de apa pe zi.
Confuzia senzatia de foame cu cea de sete
Bea apa inainte de a manca pentru a-ti da seama cu adevarat de ce are nevoie organismul. De asemenea, incearca sa bei apa dimineata, pe stomacul gol, si sa consumi alimente in portii mici si dese.