Imunitatea poate fi crescuta prin consumul de alimente benefice. Iata despre ce este vorba.
1. CEAIUL VERDE- contine L-theanina, capabila sa creasca de 5 ori capacitatea de aparare a organismului; prin activarea limfocitelor din sange creste rezistenta impotriva infectiilor bacteriene, virale si parazitare si are functie antitumorala.
2. PESTELE GRAS- somon, ton, sardine...toate sunt bogate in acizi grasi esentiali omega-3 cu rol antiinflamator; acestia reduc inflamatia acuta si stimuleaza procesele imunitare necesare apararii organismului.
3. IAURTUL PROBIOTIC- si produsele lactate acide cu fermenti vii cresc intensitatea raspunsului imun la o serie de bacterii si virusuri.
4. KIWI- este un fruct foarte bogat in vitamina C, cu efect antioxidant si de crestere a rezistentei la boli.
5. ARDEIUL GRAS- indiferent de culoare si morcovii contin cantitati mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietati antioxidante care protejeaza celulele impotriva modificarilor nocive produse de radicali liberi.
Provitamina A stimuleaza productia de anticorpi si mentine integritatea pielii si mucoaselor.
6. OUL- este o sursa de proteine de cea mai inalta calitate (cu toti cei 7 aminoacizi esentiali), vitamine antioxidante (A SI D) si minerale (fier,seleniu,zinc). In cazul unei infectii, pierderile proteice accelerate pot fi compensate rapid daca dieta alimentara contine oua.
7. SEMINTELE DE FLOAREA-SOARELUI- contin acizi grasi esentiali omega-6, vitamina E, si proteine care intaresc sistemul imunitar prin cresterea barierei antibacteriene la nivelul mucoaselor.
8. CAPSUNILE, ZMEURA SI FRUCTELE DE PADURE- pe langa cantitatile mari de vitamina C din structura lor, contin anthocianati, fitonutrienti cu putere antioxidanta crescuta, care stimuleaza imunitatea.
9. USTUROIUL SI CEAPA- contin compusi sulfurati puternici care stimuleaza activitatea limfocitelor si cresc rezistenta la imbolnavire. Au proprietati antivirale, antifungice si antibacteriene, iar prin substanta activa numita allicina scad riscul de infectii.
Sursa: doctor.info.ro
1. CEAIUL VERDE- contine L-theanina, capabila sa creasca de 5 ori capacitatea de aparare a organismului; prin activarea limfocitelor din sange creste rezistenta impotriva infectiilor bacteriene, virale si parazitare si are functie antitumorala.
2. PESTELE GRAS- somon, ton, sardine...toate sunt bogate in acizi grasi esentiali omega-3 cu rol antiinflamator; acestia reduc inflamatia acuta si stimuleaza procesele imunitare necesare apararii organismului.
3. IAURTUL PROBIOTIC- si produsele lactate acide cu fermenti vii cresc intensitatea raspunsului imun la o serie de bacterii si virusuri.
4. KIWI- este un fruct foarte bogat in vitamina C, cu efect antioxidant si de crestere a rezistentei la boli.
5. ARDEIUL GRAS- indiferent de culoare si morcovii contin cantitati mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietati antioxidante care protejeaza celulele impotriva modificarilor nocive produse de radicali liberi.
6. OUL- este o sursa de proteine de cea mai inalta calitate (cu toti cei 7 aminoacizi esentiali), vitamine antioxidante (A SI D) si minerale (fier,seleniu,zinc). In cazul unei infectii, pierderile proteice accelerate pot fi compensate rapid daca dieta alimentara contine oua.
7. SEMINTELE DE FLOAREA-SOARELUI- contin acizi grasi esentiali omega-6, vitamina E, si proteine care intaresc sistemul imunitar prin cresterea barierei antibacteriene la nivelul mucoaselor.
8. CAPSUNILE, ZMEURA SI FRUCTELE DE PADURE- pe langa cantitatile mari de vitamina C din structura lor, contin anthocianati, fitonutrienti cu putere antioxidanta crescuta, care stimuleaza imunitatea.
9. USTUROIUL SI CEAPA- contin compusi sulfurati puternici care stimuleaza activitatea limfocitelor si cresc rezistenta la imbolnavire. Au proprietati antivirale, antifungice si antibacteriene, iar prin substanta activa numita allicina scad riscul de infectii.
Sursa: doctor.info.ro
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
