Retentia de lichide apare atunci cand apa nu este eliminata din tesuturile organismului.
Poate fi generalizata atunci cand umflarea (edemul) apare pe tot corpul si in anumite zone ale corpului (edem localizat), ca si atunci cand numai anumite parti ale corpului sunt afectate.
Specialistii recomanda sa ne protejam de edeme prin:
- reducerea cantitatatii de sare din dieta (dar nu eliminarea completa a sarii)
- introducerea in dieta a vitaminelor B6 (ardei gras, spanac,orez brun), B5(ciuperci, conopida, brocoli, varza, porumb), C(citrice), D(peste, oua, ficat, lapte), ca si a calciului ajuta organismul sa elimine excesul de lichide;
consumul de fructe si legume proaspete zi de zi;
- prepararea de ceaiuri diuretice din papadie, matase de porumb, soc, urzici si coada-calului;
- consumul de apa de cel putin 2,5 l pe zi. Medicii spun ca poate suna contradictoriu, dar un corp bine hidratat este mai putin probabil sa pastreze lichid;
- reducerea consumului de cafea si alcool, pentru ca mai mult duc la o deshidratare a organismului;
- odihna cu picioarele asezate mai sus decat capul atunci cand este posibil;
- practicarea de exercitii fizice cat de des sau plimbarea pe jos macar 30 de minute pe zi;
- cura de banane, care pe langa continutul mare de potasiu, este diuretica si duce la eliminarea sodiului din organism.