Corpul tau are nevoie de uleiuri esentiale. Uite care sunt cele mai bune surse alimentare!


Corpul tau are nevoie de uleiuri esentiale. Uite care sunt cele mai bune surse alimentare!

Te feresti sa consumi grasimi? Pentru a-ti mentine sanatatea este important sa stii ce alimente sa consumi, astfel incat corpul tau sa beneficieze de cantitatea necesara de grasimi bune.

Conform unui studiu realizat in 40 de tari, consumul de grasimi saturate (nesanatoase, care cresc colesterolul) este mai mare decat cantitatea recomandata zilnic.  De aceea, proportia intre grasimile saturate si uleiurile ce contin grasimi nesaturate trebuie schimbata.

„Grasimile ar trebui sa se regaseasca in alimentatie in proporţie de 30%, dintre care 20% ar trebui sa reprezinte uleiurile bune. Este important sa avem in alimentatia zilnica uleiurile nesaturate, in special cele ce contin acizi grasi esentiali. Institutiile internaţionale de sanatate recomanda ca pe cat posibil sa incercam sa inlocuim grasimile rele- cele saturate si trans, cu cele bune, nesaturate- in categoria carora

se regasesc acizii grasi Omega 3 si Omega 6”, afirma nutritionistul Corina Zugravu.

Surse bune de Omega-3 si Omega-6 sunt: fructele oleaginoase (nucile, migdalele si fisticul), uleiul de masline, avocadoul si diverse uleiuri vegetale consumate ca atare (precum cel de rapita, de in si de floarea-soarelui)

 


Abonează-te pe

Citește și:

COVID-19 Cehia: Carantină parțială de luni, 1 martie

Dezvăluiri ȘOCANTE despre Andreea Marin! Riscă să fie CONCEDIATĂ de TVR

Simona Hapciuc de la Survivor 2021 și fiul ei au probleme de sănătate: "Din păcate..."

Hilaria și Alec Baldwin au devenit din nou părinți!

Ioana Năstase a băgat actele de divorț! Ce spune fostul mare tenismen?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Gal Gadot va deveni mămică pentru a treia oară!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri