Daca va numarati printre persoanele care sufera de dureri de genunchi cronice, cauzate de osteoartrita, trebuie sa stiti ca medicamentele prescrise nu sunt intotdeauna un raspuns la problema voastra.
Iata cum puteti controla durerea de genunchi fara medicamente:
1. Daca genunchii va sunt inflamati din cauza unei caderi, faceti rost de o punga de gheata sau o compresa rece (chiar si o punga de legume congelate va poate ajuta) si aplicati-o pe genunchi 15-20 de minute. Apoi infasurati lejer zona, cu un bandaj elastic, si tineti piciorul ridicat 20 de minute. Repetati aceasta procedura de trei-patru ori pe zi, pana ce dispare umflatura!
2. Consumul zilnic de ghimbir poate ajuta la reducerea durerii.
3. Terapiile alternative, cum ar fi Tai Chi, o forma de arta martiala antica, originara din China, s-au dovedit benefica pentru cei cu osteoartrita – reduce la minim durerea si creste gama de miscari. Tai Chi va imbunatateste nu numai flexibilitatea si echilibrul, dar este eficienta, de asemenea, in combaterea durerii cronice.
4. Activitatea fizica si exercitiile regulate va ajuta sa reduceti durerile de genunchi. Mersul pe jos, joggingul si inotul sunt cateva dintre formale de activitate fizica care va sunt de folos. Cu toate acestea, asigurati-va ca va incalziti bine articulatiile si musculatura inainte si dupa antrenament.
Sursa: bzi.ro
Iata cum puteti controla durerea de genunchi fara medicamente:
1. Daca genunchii va sunt inflamati din cauza unei caderi, faceti rost de o punga de gheata sau o compresa rece (chiar si o punga de legume congelate va poate ajuta) si aplicati-o pe genunchi 15-20 de minute. Apoi infasurati lejer zona, cu un bandaj elastic, si tineti piciorul ridicat 20 de minute. Repetati aceasta procedura de trei-patru ori pe zi, pana ce dispare umflatura!
2. Consumul zilnic de ghimbir poate ajuta la reducerea durerii.
3. Terapiile alternative, cum ar fi Tai Chi, o forma de arta martiala antica, originara din China, s-au dovedit benefica pentru cei cu osteoartrita – reduce la minim durerea si creste gama de miscari. Tai Chi va imbunatateste nu numai flexibilitatea si echilibrul, dar este eficienta, de asemenea, in combaterea durerii cronice.
4. Activitatea fizica si exercitiile regulate va ajuta sa reduceti durerile de genunchi. Mersul pe jos, joggingul si inotul sunt cateva dintre formale de activitate fizica care va sunt de folos. Cu toate acestea, asigurati-va ca va incalziti bine articulatiile si musculatura inainte si dupa antrenament.
Sursa: bzi.ro