Apa este unul dintre cele mai importante lucruri pentru corpul tau. Unii medici ar putea spune ca niciodata nu bei prea multa apa, insa hiperhidratarea exista si poate avea efecte periculoase asupra organismului.
Este foarte adevarat ca toate sistemele majore din corp depind de apa pentru a funcţiona corect. Apa bauta pe tot parcursul zilei ajuta la reglarea temperaturii corpului, prevenind constipatia, inrosirea fetei, eliminarea toxinelor, precum si alte functii importante. Cei mai mulţi oameni sunt preocupaţi ca nu consuma suficienta apa, insa si consumul exagerat poate fi daunator.
Sa bei prea multa apa? Sunt cazuri rare, dar consumul exagerat poate duce la hiponatremie. Acest lucru se intampla atunci cand sodiului din sange devine diluat; provocand confuzie, dureri de cap, greata, balonare. In unele cazuri severe, hiponatremia poate duce la convulsii şi chiar moarte. Intoxicatia cu apa nu apare daca se consuma o cantitate mare de apa progresiv, ci doar daca se ingurgiteaza o cantitate mare in timp foarte scurt.
Bun! Acum, singur ca ai auzit in diverse ocazii ca trebuie sa bei multa apa: 8 pahare spun unii, cel putin doi litri, spun altii.
20-30% din aportul de apa poate veni din alimente cu un continut ridicat de apa, ca fructele si legumele. Barbatii trebuie sa bea mai multa apa decat femeile, deoarece organismul lor este conceput pentru a consuma mai multa apa.
Cei care mananca mult zahar si protein au nevoie de mai multa apa pentru a ajuta la diluarea sangelui.
Cum stii daca consumi destula apa?
- Verifica urina; daca aceasta este clara si in volum normal, esti suficient de hidrata.
- Cum te simţi când te trezeşti? Daca esti hidratat corect nu vei simti ca iti este sete imediat cum te-ai trezit.
- Bea apa pe tot parcursul zilei, in cazul in care corpul tau este prea hidratat, raspunsul va veni imediat si vei urina mai des.
- Asculta-ti corpul! Nu exista nici un numar de magie! Fii bun cu corpul tau si va fi bine pentru tine
Sursa: organichealth.co