Prajiturile, inghetata, tartele si multe dintre produsele de patiserie contin cantitati mari de zahar. Cum poti scapa de acest obicei? Uite cateva sfaturi utile.
Consuma legume verzi in loc de paine si carbohidrati rafinati
Carbohidratii rafinati sunt transformati rapid in zahar, iar senzatia de satietate dureaza doar pentru 2-3 ore.
Mananca ciocolata neagra in locul altori dulciuri
Ciocolata neagra elibereaza endorfine, acei „hormoni ai fericirii” care mentin starea de bine si scad apetitul alimentar.
Include in alimentatia ta proteine, grasimi si fibre
Vestea buna despre consumul acestor alimente este ca mentin pe o perioada mai lunga de timp senzatia de satietate. In plus, aceasta combinatie reduce colesterolul „rau” din sange
Bea apa ori de cate ori iti este pofta de dulce
Pe langa faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor din corp, consumul de apa contribuie si la reducerea poftei de dulce.