Consuma alimentele care lupta impotriva stresului! Te relaxeaza si te linistesc

Exista anumite alimentele care au un efect calmant pentru organismul tau si lupta in mod eficient impotriva stresului.

 

1.

Sparanghel- Este bogat in folati, esentiali pentru starea ta spirit.

2. Avocado- Este bogat in glutathion, o substanta care blocheaza absorbtia intestinala a anumitor grasimi care cauzeaza stres oxidativ.

3. Fructe de padure- Toate sunt bogate in vitamina C, ce are efecte cunoscute in combaterea stresului.

4. Ceai de musetel- Te poate scapa de anxietatea generalizata.

5. Ciocolata- Contine foarte multe antioxidanti si scade nivelul depresiei la femei.

6. Usturoi- Contine antioxidanti puternici care neutralizeaza radicalii liberi.

7. Ceai verde- Contine un aminoacid numit teanina. Ajuta la protejarea unor tipuri de cancer.

8. Ovaz- Iti face ca productia de serotonina a creierului sa fie mai mare.

9. Portocale- Bogate in vitamina C, ajuta la lupta impotriva depresiei.

10. Nuci- Contin acid alfa-linoleic, un acid gras esential omega-3 si polifenoli care previn pierderile de memorie. De asemenea, incetinesc imbatranirea creierului.

Sursa: prevention.com