Micul dejun cea mai importanta masa.
Cu toate acestea, multe persoane trec cu vederea acest aspect. Mai degraba decat o alimentatie sanatoasa, oamenii prefera sa sara peste micul dejun, sau sa-l inlocuiasca cu alte elemente nutritive nesanatoase. Acesta este, probabil, motivul sanatatii precare pe care o avem. Oricine isi doreste sa aiba un start sanatos al zilei. Uite care sunt cele mai potrivite alimente pentru asta.
Ceai verde – contine antioxidanti care stimuleaza organismul. O ceasca din aceasta bautura speciala te va face sa te simti plina de energie si de asemenea ajuta in procesul metabolic.
Oua – contin cele mai multe dintre substantele nutritive esentiale. Acestea includ proteine, carbohidrati, vitamine, precum si minerale.
Cereale – contin fibre care ajuta la reducerea constipatiei. Este simplu sa masori portiile, ajutand la controlul supralimentarii.
Iaurt grecesc – gustul bogat cremos, textura buna, precum si aroma apetisanta pur si simplu il fac un mic dejun copios. Cu toate acestea, in scopul de a ramane sanatoasa, este mai bine sa folosesti iaurt grecesc. Acest soi este natural, nu contine arome artificiale, indulcitori sau conservanti.
Fulgi de ovaz – sunt bogate in fibre, avand nevoie de timp pentru a fi digerate, ramanand in stomac pentru mai mult timp. Prin urmare, te simti satula dupa masa si iti diminuezi pofta de mancare. In plus, fibrele ajuta la reducerea cazurilor de constipatie.
Fructe de padure – concentratia ridicata de antioxidanti imbunatateste sistemul imunitar al organismului. De asemenea, ajuta metabolismul. In plus, fructele de padure reduc consumul de zaharuri artificiale sau extrem de rafinate. Zmeura, afinele sau murele sunt cateva optiuni.
Sandwich de legume cu curcan – este bogat in proteine si vitamine. De asemenea, este o dieta hipocalorica oferind, prin urmare, energia necesara. Aceasta dieta este, prin urmare, o alternativa buna pentru cerealele obisnuite care contin zahar.
Briose din faina integral de grau – in loc de briosele obisnuite facute din faina de grau foarte prelucrat, ar putea fi mai sanatoasa utilizarea fainei din grau integral. Acest lucru asigura faptul ca briosele nu sunt nu numai nutritive, ci, de asemenea, bogate in fibre.
Fructe proaspate – sunt de obicei bogate in vitamine, minerale, antioxidanti, si zaharuri naturale. Aceasta ofera energia necesara organismului si ajuta la imbunatatirea imunitatii.
Lapte – este bogat in substante nutritive esentiale. Acestea includ calciu, proteine si grasimi. Se poate bea ca atare sau amestecat cu cereale pentru micul dejun.
Sursa : www.health.com
