Te simti obosita sau te doare capul destul de des? E posibil sa ai probleme cu ficatul! Uite cateva sfaturi simple care stimuleaza buna functionare a acestui organ esential.
Bea apa cu lamaie
Incearca sa bei in jur de 8 pahare cu apa in fiecare zi, la care sa adaugi si putina zeama de lamaie. Astfel, ficatul tau va elimina mai repede toxinele din organism.
Asadar, incepe ziua consumand un pahar mare cu apa si lamaie, fiindca aceasta combinatie stimuleaza buna functionare a ficatului si intensifica procesul de detoxificare. Acidul citric din compozitia lamaii stimuleaza ficatul sa produca bila, ceea ce contribuie la buna functinare a sistemului digestiv.
Consuma legume cu frunze verzi
Pentru regenerarea ficatului consuma cat mai multe legume crucifere precum morcovi, nap, salata, sfecla, varza si alte legume cu frunze verzi.
Acestea sunt recomandate mai ales cand urmezi o cura de detoxificare a ficatului. De asemenea, este indicat sa mananci cat mai multa ceapa, usturoi si broccoli, fiindca aceste alimente contin sulfura, un compus care creste abilitatea ficatului de a elimina toxinele.
Fa-ti un masaj
Ficatul si vezica biliara sunt localizate in partea dreapta a abdomenului superior, sub coasta. Pentru stimularea circulatiei sangvine la nivelul acestor organe iti poti face un masaj, in timp ce stai intinsa pe spate. Cu miscari circulare maseaza locul si respira adanc.
Opteaza pentru suplimentele pe baza din plante
Papadia si turmericul sunt doua plante care contribuie la curatarea si protejarea ficatului. Acestea se gasesc in numeroase suplimente. Se recomanda cate 45 mg de turmeric si 400 mg de papadie pe zi sau poti opta pentru ceaiurile care se gasesc de cumparat de la orice plafar.
Ia-ti portia de minerale!
Mineralele au un rol extrem de important in procesul de detoxificare al ficatului. Daca nu asimilezi prea bine mineralele prin consumul de alimente, ia suplimente pe baza de magneziu, calciu, potasiu, cupru, fier, zinc, seleniu si mangan.
