Balonarea este nu numai enervanta, ci si foarte fi foarte stanjenitoare... mai ales daca porti haine stramte!
Daca te trezesti dimineata cu un abdomen plat, iar acesta se umfla treptat pe parcursul zilei astfel incat pe la ora 4 dupa-amiaza te vezi nevoit sa-ti deschizi nasturii de la blugi, cu siguranta ai probleme de digestie care necesita atentie.
1. Foloseste bitter suedez pe post de adjuvant digestiv.
Ia bitter suedez diluat cu apa inainte de fiecare masa, pe stomacul gol, respectand instructiunile de dozare de pe sticla. Are un miros foarte intepator, asa ca s-ar putea sa fie nevoie sa-ti astupi narile! Bitterul stimuleaza secretiile ficatului, pancreasului, stomacului si intestinului subtire. Stimularea acestor secretii imbunateste tranzitul intestinal, astfel incat materiile reziduale nu vor mai zabovi excesiv de mult in preajma bacteriilor daunatoare care duc la producerea de gaze si provoaca balonare.
2. Evita sa consumi lichide in exces in timpul meselor.
Aceasta este o regula alimentara esentiala. Daca bei apa in timp ce mananci vei dilua sucul gastric, ceea ce reduce capacitatea organismului de a digera alimentele consumate, cauzand eructatii si balonare. Cu atat mai rau daca in timpul meselor consumi bauturi carbogazoase!
3. Tine sub control aciditatea stomacului.
Atunci cand stomacul nu produce suc gastric in cantitati suficiente (aceasta fiind principala cauza a arsurilor la stomac, contrar parerii generale) alimentele petrec mai mult timp in stomac pana ajung sa fie absorbite de intestinul subtire. Te simti greu dupa ce consumi alimente cu continut bogat de proteine, precum fripturile de porc, de vita sau chiar de peste? Daca raspunsul este da, atunci probleme se pot datora unui deficit de acid gastric. Exista tot felul de suplimente pe care le poti lua pentru a corecta aceasta problema, pornind de la bitter suedez pana la betaina HCL si enzime digestive care sa creasca concentratia acidul din stomac, desi mai indicat ar fi sa incerci initial sa tratezi cauza acestei productii deficitare de suc gastric.
4. Fa infuzii de ghimbir.
Ghimbirul este un aliment minunat cu proprietati anti-inflamatoare care este eficient atat pentru prevenirea cat si pentru tratarea problemelor de balonare. Ia o bucata de radacina de ghimbir si las-o la infuzat timp de minimum 5 minute intr-un ibric cu apa clocotita.
5. Mananca atunci cand ti se face foame, nu doar pentru ca e ora mesei.
Este foarte instapanita conceptia ca trebuie neaparat sa consumi 6 sau la 7 mese pe zi. In fapt, acest program de masa nu este indicat decat daca practici culturism si vrei sa asimilezi mai usor masa musculara. Atat timp cat mesele pe care le consumi sunt bine echilibrate, este perfect in regula sa iei micul-dejun si apoi sa mananci cate o gustare intre mese doar daca ti se face foame. Atunci cand mananci fara sa-ti fie de fapt foame nu faci decat sa consumi rezervele de enzime digestive necesare tranzitului alimentar si absorbtiei nutrientilor din hrana consumata. Acest lucru poate duce la balonare si poate incetini digestia, ceea ce duce inclusiv la constipatie.
Sursa: Secretele.com, autor Calin Petru Barbulescu.
Citește și: Reduceri ULUITOARE de Black Friday!- stirilekanald.ro
