Cele mai bune exercitii care ard depozitele de grasime

Cele mai bune exercitii care ard depozitele de grasime

Grasimea abdominala este inestetica, la fel ca si cea de pe coapse sau de pe fese, dar poti scapa cu usurinta de ea, daca ai putina vointa. Iti propunem cateva exercitii usoare, pe care le poti face in orice moment al zilei.

Exercitiu pentru picioare

Stai intinsa pe spate, cu mainile drepte pe langa corp si cu palmele indreptate spre podea. Indoaie genunchii, apoi ridica bazinul si incearca sa-l misti incat sa formezi un cerc.

Dupa cateva repetari, intinde picioarele, tine-le apropiate si ridica-le la un unghi de 60 de grade, apoi indoaie-le si adu-le spre piept, dupa care revino la pozitia initiala.

Exercitii pentru abdomen

Citește și: Marcela Fota a venit însoțită de el la un eveniment, iar toate privirile au fost ațintite asupra lor- wowbiz.ro

Citește și: Vlad Gherman și Oana Moșneagu se pregătesc de nuntă. Când au decis să facă marele eveniment- radioimpuls.ro

Acest

exercitiu ajuta la tonifierea muschilor din zona abdominala si este foarte eficient daca este realizat cum trebuie. Asaza-te pe podea, cu genunchii indoiti la piept. Intinde picioarele la 90 astfel incat corpul tau sa formeze un unghi drept. Ridica trunchiul si intinde-ti bratele spre varfurile picioarelor. Dupa 4-5 secunde, expira si revino la pozitia initiala. Repeta exercitiu de cel putin 5 ori.

De data aceasta, stai pe burta, cu picioarele putin departate.

In timp ce inspiri adanc, ridica-ti trunchiul sprijinindu-te in maini si pe varfurile picioarelor. Coatele trebuie sa fie indoite la 90 d egrade. Mentine abdomenul incordat si picioarele drepte, fara a ridica fundul. Stai in pozitia respectiva cat de mult poti.

Mentine-ti postura corecta

Stai dreapta cand esti in fata calculatorului, cand iei masa sau iesi la plimbare, fiindca o buna postura si incordarea muschilor contribuie la reducerea depozitelor de grasime din jurul taliei, de pe picioare sau fese.

Spre exemplu, cand stai pe scaun, in fata calculatorului, tine spatele drept si odata ce inspiri aerul, trage-ti abdomenul catre coloana, iar in timp ce expiri, relaxeaza-te. Repeta exercitiul de mai multe ori, in fiecare zi, pentru a-ti tonifia musculatura abdomenului, fara a depune prea mult efort.

 

 



Citește și:

„Părul meu este unul foarte bun, ar putea cu ușurință să nu fie coafat” Care este secretul Gabriei Cristea pentru o coafură ca la salon

Liber la distracție si premii uriașe! Un nou sezon “Roata Norocului” începe duminică, 8 octombrie, la 20:00, la Kanal D!

ego.ro Ce trebuie să faci dacă friptura a ieșit prea tare. Trucul de mare ajutor pentru orice gospodină

wowbiz.ro Ce a putut să spună Marcel Pavel despre soția lui Ștefan Bănică Jr. Nimeni nu se aștepta

radioimpuls.ro Informații tulburătoare în cazul sfârșitului tragic al Laurei Roșca. Psihologii criminaliști consideră că DJ Lalla și-a regizat "ieșirea din scenă" în maniera artistică în care trăia: "Era forma ei de a-și manifesta revolta"

kanald2.ro Câți ani are, de fapt, iubita lui Marius Elisei! Inițial a spus că e cu 10 ani mai mare: „Am făcut o greșeală”

kanald.ro Laurențiu, decizie fără precedent în Casa iubirii! Tânărul își va îndrepta atenția către o altă fată! „Am văzut în tine în ultimele zile o sensibilitate aparte!” Aflați cum va reacționa Lorena, marți, 3 octombrie, de la 10:00 și 16:30

stirilekanald.ro EXCLUSIV: Cine este Bogdan Macra, supranumit ”capul mafiei gunoaielor”? Firma din Oradea pe care o conduce, cel mai mare jucător pe piața deșeurilor din vestul țării


Parteneri
Cookies