Cele mai bune exercitii care ard depozitele de grasime

Cele mai bune exercitii care ard depozitele de grasime
Cele mai bune exercitii care ard depozitele de grasime

Grasimea abdominala este inestetica, la fel ca si cea de pe coapse sau de pe fese, dar poti scapa cu usurinta de ea, daca ai putina vointa. Iti propunem cateva exercitii usoare, pe care le poti face in orice moment al zilei.

Exercitiu pentru picioare

Stai intinsa pe spate, cu mainile drepte pe langa corp si cu palmele indreptate spre podea. Indoaie genunchii, apoi ridica bazinul si incearca sa-l misti incat sa formezi un cerc.

Dupa cateva repetari, intinde picioarele, tine-le apropiate si ridica-le la un unghi de 60 de grade, apoi indoaie-le si adu-le spre piept, dupa care revino la pozitia initiala.

Exercitii pentru abdomen

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Acest exercitiu ajuta la

tonifierea muschilor din zona abdominala si este foarte eficient daca este realizat cum trebuie. Asaza-te pe podea, cu genunchii indoiti la piept. Intinde picioarele la 90 astfel incat corpul tau sa formeze un unghi drept. Ridica trunchiul si intinde-ti bratele spre varfurile picioarelor. Dupa 4-5 secunde, expira si revino la pozitia initiala. Repeta exercitiu de cel putin 5 ori.

De data aceasta, stai pe burta, cu picioarele putin departate.

In timp ce inspiri adanc, ridica-ti trunchiul sprijinindu-te in maini si pe varfurile picioarelor. Coatele trebuie sa fie indoite la 90 d egrade. Mentine abdomenul incordat si picioarele drepte, fara a ridica fundul. Stai in pozitia respectiva cat de mult poti.

Mentine-ti postura corecta

Stai dreapta cand esti in fata calculatorului, cand iei masa sau iesi la plimbare, fiindca o buna postura si incordarea muschilor contribuie la reducerea depozitelor de grasime din jurul taliei, de pe picioare sau fese.

Spre exemplu, cand stai pe scaun, in fata calculatorului, tine spatele drept si odata ce inspiri aerul, trage-ti abdomenul catre coloana, iar in timp ce expiri, relaxeaza-te. Repeta exercitiul de mai multe ori, in fiecare zi, pentru a-ti tonifia musculatura abdomenului, fara a depune prea mult efort.

 

 



Citește și:

Durerea de cap localizată pe partea stângă: ce poate semnala?

Horoscop Rac Iulie 2024. Nativii Rac au o putere fizică și mentală extraordinară

Adela Popescu, așa cum doar Radu Vâlcan o vede. Cum arată actrița în lenjerie provocatoare, după 3 copii FOTO

Decizia luată de autoritățile italiene în privința căutărilor lui Cristian Molnar, tânărul luat de viitură! Au trecut două săptămâni de când a fost înghițit de ape și nimeni nu mai știe nimic de el: „Tensiunea este mare”

Modul inedit în care Pınar Deniz și-a luat rămas bun de la echipa serialului turcesc "Secrete de familie" (Yargı) - VIDEO

Ce spune Jean de la Craiova despre geloziile din familie. Care sunt limitele artistului: “Avem și noi o barieră.”

Cosmin a ajuns pe mâinile medicilor, la scurt timp după descalificarea din „Casa iubirii”! În ce stare se află fostul concurent în aceste momente: „Îl durea”

„Înfricoșător!” Descoperire sinistră făcută de o femeie în imaginile din vacanță, chiar din hotel! A făcut-o să tremure de frică și să țină ascuns totul până astăzi


Cookies