Cele mai bune alimente pentru “tratamentul” depresiei. Iata ce este bine sa consumi atunci cand ai toane!

Redactia Kfetele.ro

31 martie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 18:55

De cele mai multe ori, cand esti deprimata, simti nevoia sa lenevesti toata ziua in pat si sa iti “hranesti sufletul” cu multa inghetata, chips-uri si pizza, alimente de care in mod normal te feresti. Desi ai sentimentul ca aceste lucruri te ajuta, nu este asa. Uite ce este bine sa consumi si de ce anume sa te feresti atunci cand ai o stare de spirit proasta.

Atunci cand simti ca nu mai faci fata stresului este bine sa consumi paste din grau integral care contin magneziu. De asemenea poti sa adaugi in meniu somon bogat in omega 3, care reduce starea de anxietate. Imbogateste-ti dieta cu alimente bogate in vitamina C, ca salata verde sau citricele.

Atunci cand vezi negru in fata ochilor din cauza furiei, consuma alimente verzi! Bea o cana de ceai verde pentru a te relaxa.

Te simti deprimata? Nu uita de micul dejun. Studiile arata ca micul dejun te ajuta sa iti incepi ziua cu optimism! Consuma lapte cu cereale pentru a-ti imbunatati digestia. Evita mancarea bogata in calorii. Oricat de mult simti nevoia sa dai gata o cutie de inghetata sau o punga de chips-uri, mai tarziu te vei simti vinovata, ceea ce iti va inrautati starea de spirit.

Starea de somnolenta este indusa de nivelul scazut al zaharului din sange.

Acesta nu este un indemn la mancatul de ciocolata si bomboane! Opteaza pentru un baton de cereale sau nuci si fructe uscate. O gustare bogata in fibre si proteine iti va da energie pentru restul zilei.

Simti ca nimic nu te mai motiveaza? Alcoolul nu este solutia. Din contra, iti va creste apetitul pentru junk food. Fa o plimbare in parc, vei vedea ca te va relaxa si vei reusi sa te concentrezi asupra aspectelor importante din viata ta.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Victor Yila, confesiuni dureroase după moartea Ancăi Pandrea! Ce a făcut ani la rând pentru actriță: „Îmi erau ca niște părinți.”

Mirabela Grădinaru, apariție sobră în prima zi de școală. Ea și Nicușor Dan i-au fost alături fiicei lor, Aheea

Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”

IMAGINI DE LA ÎNMORMÂNTAREA lui Serhat Kılıç. Tatăl actorului turc A TRECUT PRIN CLIPE CUMPLITE la căpătâiul fiului său, iar durerea de pe chip a făcut ca MOMENTUL DESPĂRȚIRII să fie și mai sfâșietor: "Îmi este foarte greu să vorbesc acum. Îmi este..."

VIDEO Erupția vulcanului Anak Krakatau a paralizat traficul aerian în Indonezia și a afectat mii de turiști

Rezumat episodul 133 „O dragoste”, difuzat miercuri, 9 septembrie 2026, la Kanal D: Fatih află adevărul despre Basak și Cemo

VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cele mai bune alimente pentru “tratamentul” depresiei. Iata ce este bine sa consumi atunci cand ai toane!

Fernando are 39 de ani și este singurul locuitor dintr-un sat din Spania. Este mulțumit, deși 200 de zile pe an nu vine nimeni aici

Idei de ținute pentru prima zi de școală. Ce se poartă în 2026

Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare

Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”

EXCLUSIV Medana Oprea, ÎN MIJLOCUL OAMENILOR DE CULTURĂ la Conferințele Tribuna. Discursul și felul în care s-a prezentat AU ATRAS TOATE PRIVIRILE, atât în sală, cât și în online: "Am trăit una dintre acele întâlniri care rămân în suflet. Am avut..."

Ies la iveală detalii șocante în anchetă privind moartea actorului Serhat Kılıç, găsit fără suflare în casa sa din Istanbul

Ce mănâncă Irina Loghin la 87 de ani de arată atât de bine: „Este de datoria fiecărei persoane să aibă grijă de ea, de sănătate.”

De ce nu a reușit Saveta Bogdan să își vadă unica fiică în vacanța de vară: „N-am putut.”

Ioana Năstase, primele declarații despre conflictul cu Ilie Năstase: „Eu când fac niște afirmații, înseamnă că am și dovezi.”

Lorena Balaci, mesaj sfâșietor despre tatăl său, Ilie Balaci: „Anii trec, dar dorul nu trece.”

Cătălin Scărlătescu a dat vestea cea mare despre el și noua iubită: „A apărut ea în viața mea, așa că s-au schimbat planurile.”

Cine este George, bărbatul care și-a pierdut viața în accidentul din Bălești, județul Gorj! În urma lui a rămas o fetiță

(P) De la gotic la futurism: cum transmite arhitectura povestea Valenciei

(P) Îngrijirea picioarelor și unghiilor: Cum să obții o piele catifelată și unghii sănătoase cu ajutorul ingredientelor organice

(P) Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală pe românii din diaspora

(P) Ce mănânci în primele săptămâni după implant dentar

(P) Grăsimile bune din alimentație: ce surse vegetale poți include în fiecare zi?

(P) Ritualuri simple pentru seri mai liniștite acasă

Rezumat episodul 133 „O dragoste”, difuzat miercuri, 9 septembrie 2026, la Kanal D: Fatih află adevărul despre Basak și Cemo

Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului

Ilie Năstase ar fi fost implicat într-un incident conjugal. Autoritățile au deschis o anchetă

Ahmed, DEZVĂLUIRE NEAȘTEPTATĂ despre Emanuel. Concurentul din Casa Iubirii A RECUNOSCUT cele întâmplate. Cu ce acuzații grave se confruntă: "Nu pot să spun că îmi e rușine, dar regret. Am..."

VIDEO Erupția vulcanului Anak Krakatau a paralizat traficul aerian în Indonezia și a afectat mii de turiști

Horoscop pentru miercuri, 9 septembrie 2026: Zodia care simte că norocul îi bate la ușă, pe toate planurile

Anamaria Prodan nu s-a uitat la bani la majoratul lui Bebeto! Cât ar fi costat petrecerea spectaculoasă cu peste 100 de invitați: „M-a ajutat Dumnezeu.”

Fratele Alinei Eremia a fost implicat într-un accident de motocicletă: „Îi mulțumesc lui Dumnezeu că sunt aici.”

Prima reacție a lui Ilie Năstase, după scandalul cu soția sa, Ioana: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv.”

Adriana Bahmuțeanu, mesaj dureros pe internet: „Mi-am dorit ca pe unele persoane să le fi cunoscut mai devreme, iar pe altele niciodată.”

VIDEO Fostul soț al Ramonei Manole a murit! Fiica lui Ioniță de la Clejani, dezvăluiri cutremurătoare: „Pentru copiii mei mă fac preș.”

Brigitte Pastramă, acuzații dure la adresa Ioanei Năstase: „Faptul că te victimizezi, după ce nu mai ai ce sa iei de la el, nu înseamnă că l-ai iubit vreodată.”