De cele mai multe ori, cand esti deprimata, simti nevoia sa lenevesti toata ziua in pat si sa iti “hranesti sufletul” cu multa inghetata, chips-uri si pizza, alimente de care in mod normal te feresti. Desi ai sentimentul ca aceste lucruri te ajuta, nu este asa. Uite ce este bine sa consumi si de ce anume sa te feresti atunci cand ai o stare de spirit proasta.
Atunci cand simti ca nu mai faci fata stresului este bine sa consumi paste din grau integral care contin magneziu. De asemenea poti sa adaugi in meniu somon bogat in omega 3, care reduce starea de anxietate. Imbogateste-ti dieta cu alimente bogate in vitamina C, ca salata verde sau citricele.
Atunci cand vezi negru in fata ochilor din cauza furiei, consuma alimente verzi! Bea o cana de ceai verde pentru a te relaxa.
Te simti deprimata? Nu uita de micul dejun. Studiile arata ca micul dejun te ajuta sa iti incepi ziua cu optimism! Consuma lapte cu cereale pentru a-ti imbunatati digestia. Evita mancarea bogata in calorii. Oricat de mult simti nevoia sa dai gata o cutie de inghetata sau o punga de chips-uri, mai tarziu te vei simti vinovata, ceea ce iti va inrautati starea de spirit.
Starea de somnolenta este indusa de nivelul scazut al zaharului din sange. Acesta nu este un indemn la mancatul de ciocolata si bomboane! Opteaza pentru un baton de cereale sau nuci si fructe uscate. O gustare bogata in fibre si proteine iti va da energie pentru restul zilei.
Simti ca nimic nu te mai motiveaza? Alcoolul nu este solutia. Din contra, iti va creste apetitul pentru junk food. Fa o plimbare in parc, vei vedea ca te va relaxa si vei reusi sa te concentrezi asupra aspectelor importante din viata ta.
