Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.
Luni:
Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;
Ora 10: fructe 200g;
Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;
Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;
Cina: sufle de peste, lapte de pasare.
Marti:
Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;
Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;
Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;
Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;
Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.
Miercuri:
Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;
Ora 10: branza de vaci 100g;
Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;
Ora 16: creme de ou;
Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.
Joi:
Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;
Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;
Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;
Ora 16: suc de fructe 100g;
Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.
Vineri:
Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50gOra 10: branza de vaci;
Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;
Ora 16: orez cu lapte 250g;
Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.
Sambata:
Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;Ora 10: fructe 200g;
Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;
Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;
Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.
Duminica:
Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;
Ora 10: omleta din albus;
Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;
Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;
Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.
Sursa: infoslabire.ro
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
