Cea mai usoara dieta de vara! Slabesti sanatos, cinci kilograme pe luna!

26 iunie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:12

Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;

Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;

Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;

Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;

Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;

Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;

Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;

Ora 10: branza de vaci 100g;

Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;

Ora 16: creme de ou;

Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;

Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;

Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;

Ora 16: suc de fructe 100g;

Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g

Ora 10: branza de vaci;

Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;

Ora 16: orez cu lapte 250g;

Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;

Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;

Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;

Ora 10: omleta din albus;

Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;

Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;

Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa: infoslabire.ro

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;
Ora 10: fructe 200g;
Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;
Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;
Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;
Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;
Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;
Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;
Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;
Ora 10: branza de vaci 100g;
Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;
Ora 16: creme de ou;
Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;
Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;
Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;
Ora 16: suc de fructe 100g;
Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50gOra 10: branza de vaci;
Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;
Ora 16: orez cu lapte 250g;
Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;Ora 10: fructe 200g;
Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;
Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;
Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;
Ora 10: omleta din albus;
Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;
Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;
Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa: infoslabire.ro

Citește și: Alexandra replici tăioase la adresa lui Ahmed: „Trebuie să te asiguri că ai mai multe clase decât el”. Află de la ce a pornit conflictul dintre cei doi, urmărind ediția de luni, 14 septembrie, din Casa Iubirii- kanald.ro

Citește și: A murit Mădălina Apostol, iubita lui Nick Rădoi! Tânăra și-ar fi pus capăt zilelor- stirilekanald.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Nick Rădoi a dezvăluit care este cauza morții Mădălinei Apostol:„ Nu voiam să spun nimic.”

Cum a anunțat Ilinca Vandici că este însărcinată din nou. Cine este bărbatul alături de care și-a refăcut viața după divorț

Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”

DETALII CUTREMURATOARE despre ultimele zile din viata Madalinei Apostol. Medicii au incercat din raspuneri sa-i salveze viata

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Andreea Mantea a anunțat cine a fost votat favoritul acestei săptămâni: „Nu știu de ce sunt aici”

Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cea mai usoara dieta de vara! Slabesti sanatos, cinci kilograme pe luna!

Conversațiile dintre tatăl și iubitul Valentinei, tânăra aruncată în râul Olt, din noaptea crimei: „Tu i-ai făcut ceva”

Fiica actriței Sarah Michelle Gellar a împlinit 17 ani. Cât de mult seamănă Charlotte cu tatăl ei, Freddie Prinze Jr.

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

Fratele lui Vlad, prima reacție după ce trupul Valentinei a fost găsit într-o valiză. Ce a declarat acesta: „Nu pot să vorbesc…”

Valentina visa la un nou început alături de iubitul ei, dar NU A MAI APUCAT să-și împlinească planurile. Nu și-ar fi imaginat niciodată că omul lângă care își vedea viitorul avea să-i curme viața. Prietena tinerei, MĂRTURII DUREROASE: "Își dorea să..."

Fosta iubită a lui Vlad Bălțățeanu, dezvăluiri șocante: „Eu am reușit să plec, Valentina nu a mai apucat” Femeia susține că și ea a trecut prin clipe de coșmar

Andrei Ciobanu vorbește despre cazul Valentinei, tânăra ucisă și aruncată într-o valiză. Comediantul trage un semnal de alarmă: „Monștrii nu există doar în filme, ci merg pe stradă lângă noi!”

Horoscop 27 septembrie 2026: O zodie lasă trecutul în urmă şi începe o nouă etapă

Duminică, de la ora 14:30, în ”Asta-i România!”, Povestea femeii care s-a întors în satul natal după 25 de ani, duminică, la „Asta-i România!”

Rux și Opulență reacționează dur în cazul Valentinei, tânăra găsită moartă într-o valiză. Ce a transmis creatoarea de conținut: “Sunt ținta lor de ani de zile!”

Florin Vasilică, în doliu! O ființă dragă s-a stins din viață: “Dumnezeu a vrut să te ia!”

Iancu Sterp, mărturiile cutremurătoare despre accidentul cumplit prin care au trecut cei patru frați: “Era să murim!”

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

(P) iPhone 18 Pro Max și cele 5 greșeli care încep înainte de prima fotografie

(P) Obiectul mic din bucătărie care schimbă regulile igienei pentru bebeluși

(P) Shining Crown, istoria unui joc simplu și limita pe care nu o vede ecranul

(P) Ce presupune experiența unui masaj erotic în București?

Top 6 flori de toamnă ideale pentru o curte plină de viață

Horoscop marți, 29 septembrie 2026: Un semn zodiacal primește un cadou neașteptat. Va pleca în vacanța la care nici nu îndrăznea să viseze

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Fosta iubită a lui Vlad Bălțățeanu, mărturii cutremurătoare: „Eu am reușit să plec, Valentina nu a mai apucat” Tânăra susține că și ea a fost abuzată

AU FOST IDENTIFICATE cele două femei găsite fără viață într-un lan de porumb din raionul Rezina. Presupusul criminal A FOST REȚINUT. Motivul pentru care a fost lăsat în libertate, deși una dintre victime depusese o plângere ÎNAINTE DE TRAGEDIE: "Le-a..."

Imagini tulburătoare de la înmormântarea Valentinei Tănăsie, tânăra ucisă și aruncată într-o valiză în apele Oltului. Familia, îngenunchiată de durere

Data la care este așteptată prima ninsoare în București. Anunțul făcut de meteorologii AccuWeather

Florin Vasilică, în doliu! O ființă dragă s-a stins din viață: “Dumnezeu a vrut să te ia!”

Iancu Sterp, mărturiile cutremurătoare despre accidentul cumplit prin care au trecut cei patru frați: “Era să murim!”

Silvana Rîciu, șocată de tragedia care i-a luat viața Valentinei. Artista de muzică populară nu poate trece cu vederea ce s-a întâmplat: “Ei puteau salva fata!”

Andrei Ciobanu vorbește despre cazul Valentinei, tânăra ucisă și aruncată într-o valiză. Comediantul trage un semnal de alarmă: „Monștrii nu există doar în filme, ci merg pe stradă lângă noi!”

Tendințe de culori de toamnă pe care le poți integra în garderoba ta

Oana Lis, dezvăluiri cutremurătoare! Unde va fi înmormântat Viorel Lis: „Acolo vrea.”

Cea mai usoara dieta de vara! Slabesti sanatos, cinci kilograme pe luna!

Bianca Drăgușanu, gest impresionant după ce a auzit de moartea Mădălinei Apostol: „Ai fost minunată, dar...”