Multe persoane se confruntă cu kilogramele în plus din cauza mai multor factori, însă există câteva modalități rapide de slăbire. Află din rândurile de mai jos care este cea mai simplă metodă de a pierde în greutate!
Dieta joacă un rol important în menținerea sănătății și prevenirea bolilor, cât și în pierderea în greutate. Astfel, o dietă echilibrată și sănătoasă include produse din toate grupele alimentare, care pot ajuta la asigurarea unui aport potrivit de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.
Cea mai simplă metodă de a slabi
Carolina Costin, specialist în nutriție a discutat în timpul unei transmisiuni televizate despre dieta postului intermitent. Dieta respectivă poate ajuta oamenii să scape de kilogramele în plus dacă mănâncă la perioade de timp diferite. Astfel, o metodă des întâlnită de post intermitent este "16/8", care implică postul timp de 16 ore pe zi și consumul de alimente într-un interval de 8 ore pe zi.
“Exista o modalitate prin care putem scapă de kilogramele in plus, fără a renunța la alimentele noastre preferate. Postul intermitent înseamnă o perioada de postire, poate fi diferită aceasta perioada. Cea mai ușoară modalitate este 16/8, mai precis 8 ore avem voie sa mâncam așa cum mâncam noi de obicei, să avem două sau mai multe mese, iar 16 ore nu mâncam absolut nimic.”
Citește și: Cum ne dăm seama de deficitul de vitamine. Care sunt semnele care ne arată că avem această problemă
Cu toate astea, dieta postului intermitent este sănătoasă și are numeroase beneficii precum scăderea riscului de obezitate și diabet, îmbunătățirea sănătății și funcționalității sistemului cardiovascular și digestiei .
“Dieta postului intermitent este sănătoasă, pentru ca aduce multe beneficii, nu doar faptul ca slăbim. Scădem riscul de obezitate, riscul de diabet, îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea sistemului cardiovascular, digestia.”, a mai precizat specialista.
Alte sfaturi care te vor ajuta să slăbești rapid
Dr. Laura Ene, medic primar diabet și boli metabolice, a vorbit în cadrul unei emisiuni TV despre dieta disociată. Aceasta se numără printre cele mai simple metode de slăbire și constă în consumul zilnic de un singur aliment, fără a fi combinat cu altele. Însă, dieta disociată poate cauza probleme pe termen lung pentru oamenii care se confruntă cu gastrită și ajung la ziua cu fructe. De asemenea, poate fi o problemă și pentru persoanele cu colon iritabil, atunci când ajung la ziua cu legume verzi. Metoda respectivă de slăbire presupune consumul de alimente bogate în proteine, carbohidrați sau grăsimi în mod separat, deoarece se consideră că, dacă sunt mâncate împreună, pot încetini digestia și metabolismul.
“Dieta disociata a pornit de la ideea ca, dacă mănânci in fiecare zi un alt fel de aliment, poți sa mănânci nelimitat din acel aliment într-o zi, mai multe alimente în zile diferite și iată, in felul acesta, poți sa slăbești foarte eficient. Problema acestei diete disociate este că poate să fie cu probleme pe termen lung, atâta timp cât cineva, de exemplu, are o gastrită și ajunge la ziua cu fructe, atunci când s-ar putea să nu-i fie foarte bine. Cei care au colon iritabil și ajung la ziua doar cu legume verzi, ar putea să sufere din cauza colonului iritabil. În ziua doar de carne am putea să avem, din nou, probleme cu stomacul.", a spus specialista.
Citește și: Cum ne detoxifiem organismul după vacanță
Citește și: VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite- stirilekanald.ro
Pe lângă dieta de post intermitent și dieta disociată, oamenii pot lua în considerare câteva sfaturi pentru a-i ajuta la slăbit. Astfel, nutriționiștii recomandă consumul de alimente bogate în proteine, precum carnea, peștele, ouăle, fasolea și nucile, și renunțarea la băuturile carbogazoase.
De asemenea, fiecare persoană trebuie să mănânce în mod regulat fructe și legume, care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, ceea ce poate ajuta la reducerea senzației de foame și la creșterea senzației de sațietate. Pe lângă alimentație, stilul de viață sănătos trebuie menținut prin exerciții fizice regulate, care pot ajuta la arderea caloriilor și la creșterea metabolismului.