Ce trebuie să mănânci pentru o piele tânără. 6 alimente pe care să le incluzi în dieta ta zilnică

Pielea poate să fie afectată de diverși factori din mediul extern. Însă știați care sunt alimentele care vă pot ajuta să aveți o piele tânără?

Aflați din rândurile următoare care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumăm pentru a avea în continuare o piele tânără. În plus, descoperiți și cum vă puteți menține pielea tânără pentru o durată mai lungă de timp.

 

Alimente pe care trebuie să le mănânci pentru o piele tânăr ă

Nuci

Datorită conținutul mare de acizi grași (Omega-3), pe care îl dețin nucile, face din consumul regulat al acestora ca elasticitatea pielii să crească, iar cuprul să stimuleze producția de colagen, îmbunătățind astfel textura pielii.

Pe lângă conținutul de acizi grași și cuplu, nucile dețin o doză bogată și de alte minerale, precum fier, calciu, magneziu, potasiu, iod sau vitamine (A, B9, C), având astfel, un conținut de antioxidanți, chiar de două ori mai mare, în comparație cu cel al arahidelor sau al migdalelor.

Semințe de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui sunt o sursă semnificativă de vitamina E, iar datorită faptului că se pot consuma frecvent, acestea reușesc să mențină pielea suplă și să o protejeze de razele UV ale soarelui. În plus, persoanele care obișnuiesc să consume semințe de floarea soarelui, vor beneficia de înlăturarea oboselii și stările depresive, iar totodată vor întări sistemul osos și vor forma un scut împotriva bolilor cardiovasculare.

Citeste si: Cum aplici corect rujul. Care sunt cei 7 pași pentru un make-up reușit

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră deține un conținut mare de flavonoizi, ceea ce reprezintă un tip foarte important de antioxidanți. Astfel, ciocolata neagră reușește să ne facă pielea mai fermă și mai luminoasă, păstrându-i aspectul tânăr pentru mai multă vreme.

Cu toate acestea, ar trebui să alegeți ciocolata neagră cu cel puțin 70% cacao și să nu depășiți 2 pătrățele pe zi.

Fasole roșie

Fasolea roșie deține o sursă numai bună de fier și zinc. Este cunoscut deja faptul că lipsa de zinc este considerată a fi una dintre cauzele petelor de piele, prin urmare, fasolea roșie ne va ajuta și în acest sens.

În plus, fasolea roșie este unul dintre cele mai bogate alimente în antioxidanți, întrecându-le chiar și pe afine sau cireșe. Prin urmare, un consum frecvent de fasole roșie ne va ajuta să ne menținem pielea tânără pentru mai mult timp.

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Citeste si: Cine este DAN ȘUCU. „Am plecat la drum cu gândul de a-mi face o afacere din care să-mi pot întreţine familia."

Rodie

Rodia are un conținut bogat de polifenoli (antioxidanți esențiali) care ajută la menținerea pielii tinere, aceștia luptând împotriva radicalilor liberi, îmbunătățind astfel circulația sângelui la nivelul pielii. Aceasta este și modalitatea prin intermediul căreia este oferită acea culoare roz din obraji. Rodiile dețin din plin atât vitamina C, vitamina B, vitamina E, vitamina K, cât și potasiu, fosfor, calciu și zinc.

Ardei gras

Ardeiul gras s-a dovedit a fi un aliment consumat destul de des de către femei. Cele care consumă o cantitate mare de legume în general, printre care și ardei gras (bogat în carotenoide), au mai puține riduri și totodată și o protecție mai mare împotriva efectelor dăunătoare ale soarelui, pe care le au asupra pielii.

Citeste si: Când se pune gelatina în piftie. Trucul pentru un preparat de nota 10

 

Trucuri care te vor ajuta să îți menții pielea tânăr ă

Doza zilnică de vitamina C

Conform cercetărilor, s-a dovedit faptul că femeile cu vârsta de peste 40 de ani care aveau o dietă bogată în alimente care conțin vitamina C, au fost mai puțin predispuse la apariția ridurilor, în comparație cu cele care aveau o dietă cu un conţinut redus, din cauza faptului că deține un rol esenţial în producerea colagenului.

Prin urmare, alimentele bogate în vitamina C pe care le puteți consuma sunt următoarele: broccoli, varză, roşii, portocale, kiwi, lămâi şi ardei roşu. Dacă veți alege unul dintre aceste alimente, pielea va fi mult mai îngrijită și sănătoasă.

Păstrează distanța de razele solare

Citește și: Moldo, surprins alături de o tânără în club! Cum a reacționat Patricia când a văzut imaginile cu cei doi: „Să fii sănătos!”- kanald.ro

Citește și: Cine ar putea să îl înlocuiască pe Papa Francisc. Următorul șef al Bisericii Catolice ar putea fi de culoare- stirilekanald.ro

Un alt sfat care vă poate ajuta la menținerea sănătății pielii, ține de expunerea la soare. Aceasta reprezintă unul dintre factorii care influenţează pierderea colagenului din piele, din cauza faptului că razele UVA pot pătrunde adânc în straturile pielii şi așa ajung să distrugă structura care ajută la formarea colagenului. Acesta este și motivul pentru care se recomandă să folosiți o cremă cu protecţie împotriva razelor UVA şi UVB, indiferent de anotimpul în care ne aflăm.

Citeste si: ISTORIA și evoluția MACHIAJULUI din antichitate până în prezent

Crema pe bază de retinoid

A fost demonstrat faptul că producţia colagenului s-a îmbunătăţit doar la persoanele care obișnuiesc să folosească crema pe bază de retinoid. Trebuie reținut faptul că această cremă se poate obține doar pe baza unei reţete primite de la medic. Prin intermediul acestei creme, se reduc și se elimină substanţele dăunătoare din piele, mai ales după ce pielea a fost expusă la soare.

Renunţă la dulciuri

Cu toate că tentațiile la dulciuri sunt din ce în ce mai mari, în orice moment al zilei, acestea nu aduc deloc beneficii corpului, dar nici pielii. Consumul ridicat de zahăr introdus în organism, poate duce la îmbătrânirea prematură, contribuind astfel și la apariţia ridurilor şi a petelor la nivelul feţei.

Citeste si: Cât timp se fierbe ficatul de pui. Care este secretul?