Ce înseamnă Intermittent fasting? Beneficii și pericole


Iată ce informații esențiale trebuie să știi înainte să începi un regim de tip Intermittent fasting.


In articol:

Intermittent fasting este un curent popular la nivel mondial. Poate fi definit ca o dietă eficientă, prin intermediul căreia puteți topi rapid kilogramele în plus.

Varianta cea mai populară este cea  16/8, supranumită și Protocolul Leangains. În acest regim, veți sări peste micul dejun și va trebui să mâncați doar în intervalul 13:00-21:00. Astfel că, 8 ore veți mânca normal și alte 16 ore vor fi în regim de post.

Intermittent fasting  este un regim ușor adaptabil stilului vostru de viață. Indiferent ce ore alegeți, trebuie doar să vă asigurați că respecți principala regulă: intervalul de 12, până la 16 ore în care să nu consumați decât apă, ceai sau cafea.

Astfel, organismul își va activa procesul de autofagie.

Citeste si: Salate simple pentru slăbit. 3 rețete care te ajută să mănânci pe săturate cu puține calorii!

Beneficii Intermittent fasting

Scădere în greutate

Intermittent fasting  are rolul de a topi rapid kilogramele în plus, fapt dovedit prin cercetări riguroase.

Multe voci susțin faptul că aceste kilograme se evaporă datorită puținelor calorii implicate. Această metodă însă nu impune excluderea completă a unei mese, ci doar un decalaj între mese care să genereze un repaus alimentar.

Ce înseamnă Intermittent fasting

Prevenirea afecțiunilor cardiovasculare

Postul intermitent echilibrează tensiunea arterială, reducând nivelul de trigliceride și diminuând stresul oxidativ. 

Prevenirea diabetului tip 2

Aproximativ 90% dintre persoanele diagnosticate cu diabet tip 2 sunt supraponderale sau obeze. Persoanele care au probleme mari de greutate vor avea o predispoziție mult mai mare de a dezvolta diabetul de tip 2.

Citeste si: 5 alimente pentru hidratarea tenului! Obține un ten curat și luminos în mod natural!

Care sunt pericolele acestui regim

- nu se recomandă persoanelor diagnosticate cu diabet de tip I

femeile sunt predispuse să sufere dereglări hormonale din cauza postului intermitent, așa că este recomandat să înceapă cu perioade scurte de post (de 10-12 ore) pe care le pot crește treptat

Trebuie să vă opriți dacă observați simptome ca scăderea apetitului sexual, insomnie, acnee sau întârzierea menstruației.

- cea mai mare problemă a Postului Intermitent si una rar abordată de specialiști este potențarea unor tulburări alimentare grave.

Ce înseamnă Intermittent fasting

 

 

 

 


Abonează-te pe

Citește și:

Horoscop zilnic marți, 18 mai 2021. O zodie amână întâlniri pe plan profesional!

Rona Hartner a RUPT TĂCEREA! De ce DIVORȚEAZĂ de soțul francez

Mickey Mouse împlinește 93 de ani

Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu s-au căsătorit astăzi

Hidratarea tenului acneic. Ce soluții există și cum puteți ascunde imperfecțiunile pielii

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

Cine a fost Alexandru Ioan Cuza

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri