Iată care sunt secretele pe care trebuie să le știi pentru a avea un ten curat și luminos.

---

In articol:

• Consumă apă, fructe şi legume
• Peştele nu trebuie să lipsească din alimentație
• Cereale integrale și nuci
• Vitamina C
• Eliminați alimentele care usucă tenul

---

Tot ceea ce ține de alimentaţie va avea efect asupra tenului tău. Astfel că, un program haotic, ce implică alimente nesănătoase, îți va aduce, cu siguranță, o serie de probleme la nivelul feței, pe care le poți ameliora doar schimbând ceva în

programul tău alimentar.

Consumă apă, fructe şi legume

Pentru a avea un ten hidratat, nu trebuie să ignorați importanța consumului de apă. Dacă aveți un ten cu probleme și folosiți totuși creme sau tratamente din belșug, trebuie să știți că răspunsul problemei voastre este lipsa consumului unei cantități suficiente de apă.

Obligatoriu, pentru a avea un ten curat și luminos, consumul de fructe şi legume proaspete este iminent.

Trebuie să le alegeți pe cele care au conţinutul cel mai mare de apă: ţelină, salată, dovlecei, broccoli, varză, pepene, castraveţi, roşii, ananas, fructe de pădure etc.

Peştele nu trebuie să lipsească din alimentație

Somonul, tonul, scrumbia, macroul sau somnul trebuie să existe neapărat în alimentaţia ta. Variantele enumerate sunt foarte bogate în omega 3 şi acizi graşi, care vor fi extrem de benefici pentru întreținerea tenului tău.

În egală măsură, seminţele de in, seminţele de dovleac și uleiul de rapiţă  trebuie introduse neapărat în alimentația ta.

Citeste si: Urechi infundate: cauze si tratament

Citeste si: Zi neagră în lumea modei din România! Stephan Pelger a murit la 43 de ani. Celebrul designer a fost găsit spânzurat- radioimpuls.ro

Citeste si: Cinci lucruri pe care le iubești la bărbații din Zodiile de Foc

Cereale integrale și nuci

Tenul nostru are mare nevoie de seleniu pentru a rămâne tânăr. Seleniul are proprietăți anticancerigene și poate avea efecte antiinflamatorii. Pentru a vă asigura seleniul doar din alimentație, trebuie să consumați nuci şi cereale integrale.

Vitamina C

Femeile care introduc în dieta lor vitamina C vor avea mai puţine riduri şi nu se vor confrunta cu o pielea uscată.

Cătina, măceşele, citricele, ardeii, pătrunjelul şi alte verdeţuri conţin vitamina C din belșug.

Citeste si: 5 semne că partenerul te înșală! Află adevărul despre relația ta!

Eliminați alimentele care usucă tenul

Dacă te-ai hotărât să consumi alimente care ajută la hidratarea tenului, ar fi indicat să le elimini pe cele care îl usucă. 

Alimentele care dăunează tenului sunt: cafeaua, pâinea albă și dulciurile. Dacă nu poţi să scoți toate aceste alimente din programul tău zilnic, încearcă să reduci cantitățile. Organismul se va obişnui treptat fără ele, iar tenul tău va fi curat și luminos.