Din momentul în care nu îl mai alăptezi pe cel mic te poţi bucura de independenţă şi o gama mai diversă de exerciţii.
Poţi începe cu programe de tonifiere, care să îţi sculpteze musculatura şi, pentru a accelera procesul de slăbire, poţi începe o dietă uşor hipocalorică.
În această perioada trebuie să introduci treptat şi exerciţiile cardio în antrenamentul tău, fără însă a exagera. Poţi alege antrenamente de Cardiolates pentru începători sau tesuto şi Wonder Woman pentru a accelera procesul de eliminare a grăsimii corporale. În plus, acest stil dinamic de exerciţii te ajută să elimini stresul şi să te relaxezi. Totuşi, nu îţi recomand să frecventezi acest gen de programe mai des de o dată la 2 săptămâni, mai ales în primele 6 luni de la naştere.
Programele de tonifiere – de exemplu, Reshape şi New Beginings – sunt ideale pentru tine deoarece te ajută să îţi activezi metabolismul, nu sunt atât de solicitante că exerciţiile aerobice şi sunt şi mai eficiente pentru reducerea stratului adipos. În plus, îţi pregăteşti corpul pentru un program de exerciţii care să te ajute să elimini şi ultimii centimetri nedoriţi, pentru a reveni la formă fizică pe care o visezi. Că şi în cazul Nouveau Pilates, în mod normal sunt suficiente două antrenamente de tonifiere pe săptămână pentru a obţine rezultate bune.
Majoritatea femeilor care nu au revenit la greutatea de dinainte de sarcină în 6-9 luni de la naştere au cele mai mari şanse să rămână cu acest exces de greutate toată viaţa.
Nu uită că orice program echilibrat de slăbire trebuie să se bazeze şi pe un program alimentar echilibrat, care să te ajute să îţi îndeplineşti obiectivele şi să îţi îmbunătăţeşti starea de sănătate. Slăbirea trebuie să se facă lent şi să fie un process care te ajută să ai energie, să te simţi mai puternică şi mai sănătoasă, aşa că alege înţelept când vine vorba de strategia la care apelezi pentru a slabi după naştere.
Sursa: Cori.ro
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro