Ce este recomandat sa mancam iarna? Trucul care te ajuta sa nu te ingrasi


Ce este recomandat sa mancam iarna? Trucul care te ajuta sa nu te ingrasi

Nu este nevoie sa consumam mai multe alimente iarna. De fapt, e indicat sa alegem ce mancam in functie de confortul de care avem parte sau de afortul pe care il depunem zilnic. De obicei, iarna riscul de ingrasare creste considerabil din cauza alimentatiei bogate in grasimi si sarace in legume si fructe proaspete.

In plus, iarna ni se schimba si poftle, foarte multi optand pentru mancaruri consistente, gatite si, in special, pentru preparate calde. Nu este nimic rau in a manca astfel, dar e bine sa diminuezi cantitatea alimentelor consumate.

Grasimile esentiale

O alimentaţie sănătoasă este importantă şi pentru întărirea sistemului imunitar, şi menţinerea unui organism sănătos. Grăsimile au un rol deosebit, pentru că stochează energia şi reprezintă un factor imuno-stimulator împotriva frigului prin eliberarea de căldură, ajutând corpul să se adapteze la temperaturile scăzute.

De aceea, se spune că în perioada iernii, când temperaturile sunt foarte scăzute, este indicat să avem un aport de calorii mai ridicat faţă de sezonul cald. Organismul consumă multă energie pentru a-şi păstra temperatura normală. Ca urmare, este bine să optezi pentru grăsimi vegetale şi animale de calitate. Cele mai bune grăsimi care pot fi consumate şi care contribuie la protejarea organismului sunt cele provenite din peşte (macrou, somn, crap, somon).

Acestea contribuie şi la fluidizarea sângelui şi la vascularizarea organismului.

Citeste mai mult aici.


Abonează-te pe

Citește și:

Sase semne ca ai ficatul gras si plin de toxine. Mergi de urgenta la medic

Banii le aduc fericirea! Ce a primit Andra de la Măruță, unele femei doar visează!

Cele mai periculoase zile din ianuarie 2018 - Sunt rele pentru dragoste, afaceri şi sănătate

Cura de slabire cu ceai de papadie! Te scapa de 16 kilograme

Ce înseamnă arsura solară. Cu ce tratam arsurile provocate de soare

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

Cum se face tortul trio cu ciocolată. E unul dintre cele mai fine deserturi

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri