Ce ar trebui sa ai in frigider pentru o viata sanatoasa!


Ioana Ginghina iti da cateva sfaturi bune pentru sanatatea familiei tale.

 

"In frigiderul tau trebuie sa se gaseasca 50% cruditati si 50% restul.
Ai grija ca si tu si copilul sa mancati cel putin 50% fructe si legume cat mai putin procesate.
Nu evitati fibrele, caci ele ajuta la digestie .
ATENTIE la proteina animala, evitati sa mai mancati la fiecare masa proteina animala.
Cel putin o masa pe zi trebuie sa fie de post.
La fel, cel putin o zi pe saptamana, nu mancati carne. Se poate inlocui cu ou sau lactate.
In alimentatia noastra avem tendinta de a manca proteina animala de cel putin de 3-4 ori pe zi.
Si eu m-am surprins facand acest lucru cu Ruxandra, mai ales acum de cand e la scoala.
Nu evitati smoothieurile, dati copilului cate un smoothie pe zi, iar in ele introduceti superalimente ca pastura, polen crud, laptisor de matca, acerola, echinaceea, propolis…
Daca vrei ca cel mic sa nu ajunga un adult bolnav de diverse boli de la 35-40 de ani, daca nu si mai repede, ai grija ce ii dai acum, cat este in crestere, sa manance.", scrie Ioana pe blog.

"In frigiderul tau trebuie sa se gaseasca 50% cruditati si 50% restul.

Ai grija ca si tu si copilul sa mancati cel putin 50% fructe si legume cat mai putin procesate.

Nu evitati fibrele, caci ele ajuta la digestie .

ATENTIE la proteina animala, evitati sa mai mancati la fiecare masa proteina animala.

Cel putin o masa pe zi trebuie sa fie de post.

La fel, cel putin o zi pe saptamana, nu mancati carne. Se poate inlocui cu ou sau lactate.

In alimentatia noastra avem tendinta de a manca proteina animala de cel putin de 3-4 ori pe zi.

Si eu m-am surprins facand acest lucru cu Ruxandra, mai ales acum de cand e la scoala.

Nu evitati smoothieurile, dati copilului cate un smoothie pe zi, iar in ele introduceti superalimente ca pastura, polen crud, laptisor de matca, acerola, echinaceea, propolis…Daca vrei ca cel mic sa nu ajunga un adult bolnav de diverse boli de la 35-40 de ani, daca nu si mai repede, ai grija ce ii dai acum, cat este in crestere, sa manance.", scrie Ioana pe blog.

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 9-15 august 2020. Vărsătorii au o perioadă foarte dificilă, iar Racii pot avea probleme în dragoste

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri