Alergatul aduce printre cele mai multe beneficii corpului. Insa, daca stim sa mancam corect, aceste beneficii vor fi maximizate.
Alegerea unor alimente potrivite de consumat inainte de alergat este esentiala si nu doar din punct de vedere al dietei si al variatiei in greutate. Consumul anumitor alimente poate duce la dereglari stomacale, greata, oboseala.
Cel mai bine ar fi sa luam o mica gustare inainte cu 30 de minute de sesiunea de alergat. Aceasta gustare nu ar trebui sa depaseasca 150-200 de calorii. Acest lucru ne va ajuta sa mentinem stabil nivelul de zahar din sange si sa ne calmam stomacul, care va absoarbe astfel anumite sucuri gastrice.
Recomandate sunt alimentele usor digerabile, sarace in fibre. Puteti sa consumati fructe precum bananele, struguri, pomelo sau mere, fructe uscate – cum ar fi nucile sau migdalele.
Nu vom include lactatele. In cazul antrenamentelor intense, corpul nostru va avea nevoie de un flux de sange mai mare la nivelul muschilor, ceea ce va diminua capacitatea stomacului de a digera.
Sursa: OanaCuzino.ro
Alegerea unor alimente potrivite de consumat inainte de alergat este esentiala si nu doar din punct de vedere al dietei si al variatiei in greutate. Consumul anumitor alimente poate duce la dereglari stomacale, greata, oboseala.
Cel mai bine ar fi sa luam o mica gustare inainte cu 30 de minute de sesiunea de alergat. Aceasta gustare nu ar trebui sa depaseasca 150-200 de calorii. Acest lucru ne va ajuta sa mentinem stabil nivelul de zahar din sange si sa ne calmam stomacul, care va absoarbe astfel anumite sucuri gastrice.
Recomandate sunt alimentele usor digerabile, sarace in fibre. Puteti sa consumati fructe precum bananele, struguri, pomelo sau mere, fructe uscate – cum ar fi nucile sau migdalele.
Nu vom include lactatele. In cazul antrenamentelor intense, corpul nostru va avea nevoie de un flux de sange mai mare la nivelul muschilor, ceea ce va diminua capacitatea stomacului de a digera.
Sursa: OanaCuzino.ro
