Ce alimente ai voie sa consumi seara ca sa nu te ingrasi!


Ce alimente ai voie sa consumi seara ca sa nu te ingrasi!

Chiar si cand vrei sa slabesti nu e indicat sa sari peste cina. Trebuie, insa sa tii cont de anumite reguli.

 

Cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calorii, trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale si sa fie evitate alimentele grele, bogate caloric. Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.
Topul alimentelor pe care le puteti manca seara:
– Fructele
Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame.
In plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii. Cele mai indicate fructe inainte de culcare sunt bananele deoarece contin triptofan, un amino acid care va ajuta sa va linistiti si sa dormiti mai bine.
– Legumele
Au acelasi efect ca si fructele deoarece si legumele contin o cantitate importanta de apa si fibre.
Fasolea, lintea, mazarea si brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii si soia au acelasi efect ca bananele deoarece contin triptofan.
– Lactate degresate
Lactatele degresate sunt foarte bune in curele pentru slabit datorita calciului care stimuleaza metabolismul si arde grasimile, ducand in acest fel la scaderea in greutate.
Sursa

Cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calorii, trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale si sa fie evitate alimentele grele, bogate caloric. Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.

Topul alimentelor pe care le puteti manca seara:

– Fructele


Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame. In plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii.

Cele mai indicate fructe inainte de culcare sunt bananele deoarece contin triptofan, un amino acid care va ajuta sa va linistiti si sa dormiti mai bine. 

– Legumele


Au acelasi efect ca si fructele deoarece si legumele contin o cantitate importanta de apa si fibre. Fasolea, lintea, mazarea si brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii si soia au acelasi efect ca bananele deoarece contin triptofan.


– Lactate degresate

Lactatele degresate sunt foarte bune in curele pentru slabit datorita calciului care stimuleaza metabolismul si arde grasimile, ducand in acest fel la scaderea in greutate. 

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Horoscop zilnic luni, 10 mai 2021. O zodie trebuie să revină la dietă și sport!

Bombă în showbiz! Au DIVORȚAT în secret după 10 de căsnicie

Numărul destinului 2021 \ Cifra destinului în numerologie 2021

Horoscop 9 mai 2021: O zodie împrumută bani pe care nu îi mai poate recupera!

Roxana Buzoiu de la Puterea Dragostei are planuri de nuntă cu iubitul congolez: "Ne iubim de două luni"

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Cine a fost Jacqueline Kennedy Onassis: cea mai iubită Primă Doamnă a Americii

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri