Corpul tau este alcatuit 60% din apa. Daca pierzi si 1,5% din aceasta cantitate, se poate spune ca esti in primul stadiul al deshidratarii.
Deshidratarea te poate face ca starea ta de spirit, nivelul de energie si functia cognitiva sa scada seminficativ, spune o noua cercetare realizata de Universitatea din Connecticut.
Daca exista motive logice pentru care ai putea ajunge sa fii deshidratata (o zi insorita, sportul sau lipsa hidratarii), exista alte cateva motive de care nu ai putea fi constienta.
Diabetul- pesoanele care sufera de diabet, in special cele care nu sunt constiente de aceasta boala, au un risc crescut de deshidratare.
Atunci cand nivelul de zahar din sange este prea mare, corpul incearca sa scape de glucoza in exces prin intermediul unei cantitati mai mari de urina. Toate aceste "excursii" la baie provoaca o deshidratate excesiva.
Menstruatia- daca te afli in acea perioada a lunii bea un pahar de apa in plus. Estrogenul si progesteronul influenteaza gradul de hidratare a corpului tau, asa ca ai nevoie de multe fluide.
Medicamentele eliberate pe reteta- multe dintre ele actioneaza ca diuretice, marind fluxul de urina si crescand riscul de deshidratare. Medicamentele pentru tensiune sunt cel mai comun exemplu. In plus, diareea si starile de voma pot cauza deshidratare, ca efecte secundare ale unui medicament.
Dietele sarace in carbohidrati- carbohidratii sunt stocati in organismul impreuna cu fluidele. Chiar daca pierzi kilograme, ar putea fi daunator pentru nivelul tau de hidratare. Incearca sa mananci mai multe paste integrale, orez brun sau ovaz.
Stresul- atunci cand esti stresata, glandele suprarenala elibereaza hormoni. Iar daca esti in mod constant sub prsiune, glandele tale vor deveni obosite si nu vor mai elibera cum trebuie hormonul numit aldosteron, responsabil cu reglarea nivelului de fluide si electroliti din organism. Astfel poti deveni deshidratata.
Sindromul colonului iritabil- simptomele sale, ameteala si diareea cronica, pot cauza deshidratarea.
Antrenamentele de la sala- de fiecare data cand faci exercitii fizice intense, pierzi foarte multa apa. De aceea, trebuie sa ai grija sa te hidratezi corespunzator in timpul si dupa sport.
Imbatranirea- pe masura ce inaintezi in varsta, abilitatea corpului tau de a retine apa scade, ceea ce inseamna ca ai mai multe sanse sa te deshidratezi fara sa-ti dai seama. Trebuie sa-ti amintesti sa bei apa pe parcursul unei zile.
Suplimentele alimentare- doar pentru ca sunt naturale nu inseamna ca nu iti pot da vezica urinara peste cap. De exemplu, salata, prazul, papadia iti cresc nivelul de urina, ceea ce ar putea sa te deshidrateze fara sa realizezi.
Altitudinea mare- atunci cand calatoresti la altitudini mari, corpul tau se acomodeaza accelerandu-ti respiratia si crescand cantitatea de urina. Daca nu te hidratezi corespunzator, poti avea mari probleme.
Alcoolul- chiar si o cantitate mica de alcool te poate deshidrata. Alcoolul de trimite la baie si inhiba un hormon antidiuretic care ar trimite fluidele consumate inapoi in corp. In schimb, le trimite direct in vezica urinara.
Prea putine fructe si legume consumate- daca le adaugi la fiecare dintre mesele tale, vei adauga apa multa dietei tale zilnice.
Sursa: time.com
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
