Cand trebuie bauta cafeua pentru a avea efect? Iata care sunt cele mai bune ore pentru cafea

Redactia Kfetele.ro

05 decembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:39

Obiceiul de a savura o ceasca de cafea aburinda dimineata este pentru foarte multe persone matinale un lucru indispensabil.

Studiile arata insa ca efectele energizante ale cofeinei sunt foarte mult diminuate atunci cand bem cafeaua la prima ora a diminetii. In plus, acest tabiet poate crea toleranta crescuta la efectul stimulent.

De ce nu trebuie sa bem cafeaua exact cand ne trezim

Acest fapt contraintuitiv este explicat de Steven Miller, doctorand la Universitatea de Stiinte Medicale Bethesda sin California. Desi ca personalitate, fizionomie si organism suntem diferiti, cu totii suntem ghidati de acelasi ciclu hormonal de 24 de ore cunoscut ca ceasul biologic, sau ritmul circadian. Aceste ritmuri de baza sunt pre-programate in noi genetic si in ciuda dereglarilor pe care stilul de viata modern le produce, factorul major care regleaza este lumina soarelui. Unul din lucrurile pe care acest ceas le controleaza in corpul nostrum este eliberarea unui hormon numit cortizol, care ne trezeste si ne face alerti.

Cel mai mare nivel de energie il avem dimineata, exact cand toata lumea isi bea cafeaua in drum spre serviciu.

Punctul culminant al productiei de cortizol se petrece intre orele 8 si 9 dimineata. Acest lucru inseamna ca in momentul in care majoritatea persoanelor beau prima ceasca de cafea, corpurile lor sunt “cafeinizate” natural la maxim.

Efectele consumului de cafeina in momentul productiei maxime de cortizol reduce eficienta cafelei. Mai rau decat atat, spun cercetatorii, este ca acest consum de cafeina la momentul nepotrivit determina corpul sa dezvolte rezistenta la cafea, astfel incat efectul stimulent al acestuia va fi aproape nul. O alta problema este ca toleranta crescuta la cafea creste nivelurile de cortizol, fapt care poate produce dereglari ale ritmului circadian si multe alte probleme de sanatate.

Cele mai bune ore pentru a bea cafeaua

Luand aminte la cele scrise pana aici, concluzionam ca pentru a extrage la maxim efectele energizante ale cafelei, trebuie sa o bem la momentul potrivit. La cele mai multe persoane, orele la care nivelurile de cortizol atinge cote maxime sunt 8-9 dimineata, 12-13 si 17:30-18:30.

Potrivit acestor informatii. Fiecare isi poate stabili cateva “pause de cafea” la orele 9:30-11:30, 13:30 sau 17:00, atunci cand nivelurile de cortizol scad si corpul are cea mai mare nevoie de energie.

Pentru majoritatea oamenilor, “dimineata tarziu” si “dupa-amiaza devreme” sunt cele mai bune momente pentru a bea cafea.

Sursa: www.lataifas.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Liviu Vârciu și Mihai Bendeac, scoși din agenda Andreei Popescu. Motivul dezvăluit chiar de ea: „Au fost…”

Kate Middleton, de nerecunoscut! Apariția vine într-un moment tensionat pentru familia regală

Ea este doctorița moartă în accidentul din Târgu Jiu! Traversa strada atunci când a fost lovită de o mașină

LEGATURA dintre Mihaela Borcea si Mihai Alexandru Mitoseriu, afaceristul gasit mort intr-un hotel la 37 de ani: "Este nedrept și atât de greu de înțeles de ce ..."

Mihai Alexandru Mitoșeriu, un renumit om de afaceri din Botoșani, s-a stins din viață la doar 37 de ani

Horoscop luni, 31 2026: Zodia care susține un examen important azi și are toate șansele să îl treacă cu bine

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cand trebuie bauta cafeua pentru a avea efect? Iata care sunt cele mai bune ore pentru cafea

"Au avut noroc. Dacă întârziam 20 de minute, cred că nu-i mai găseam". Cum a fost salvat echipajul navei lovite în Marea Neagră

Sunt căsătoriți de 15 ani, dar stau separat. Aranjamentul neconvențional al unui cuplu a stârnit reacții: "Un divorț cu pași în plus"

Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare

Ea este doctorița moartă în accidentul din Târgu Jiu! Traversa strada atunci când a fost lovită de o mașină

O carieră care a adus bucurie pe stadioane s-a încheiat într-un MOD TRAGIC: "Ce dramă, ce destin, ce nenorocire". Un fost mare fotbalist din România a murit în urma unui INCENDIU IZBUCNIT în apartamentul său

Dolunay Soysert, care joacă rolul Neslihan în serialul turcesc Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cel mai important bărbat din viața sa

Olguța Berbec a dezvăluit secretul căsniciei sale! Ce faci atunci când apar tensiuni între ea și soțul ei: „Acesta este adevărul.”

Ce se întâmplă cu Claudia Puican atunci când Amir nu este lângă ea: „Îmi dădea...”

Lora, criticată dur pentru că nu are copii! Ce mesaje primește artista: „Mă fac în toate felurile, de la egoistă la stearpă.”

Geta Sterp a ajuns la capătul puterilor! Ce a pățit sora lui Culiță Sterp? „Nu mai am nicio putere...”

Doliu uriaș în fotbalul românesc! Ce mesaj dureros a transmis fiica lui Ilie Balaci, după moartea lui Nae Ungureanu: „Să-l îmbrățișezi pe tata!”

Reinventarea la orice vârstă: De ce nu este niciodată prea târziu să schimbi profesia, să înveți o abilitate nouă sau să o iei de la zero

(P) Divertismentul din cazinourile moderne online se îndepărtează de imaginea clasică din Las Vegas

(P) Cum a crescut interesul femeilor pentru sport în ultimul deceniu

(P) Stil urban și rafinament discret pentru zilele cu lumină puternică

Floarea care te reprezintă în funcție de personalitate. Ce ți se potrivește dacă ești o femeie romantică

(P) Camping în cuplu: 10 idei pentru un weekend romantic în natură

(P) Investiția în Estetică: De ce Aparatul Dentar Ceramic este Soluția de Mijloc Ideală între Metal și Safir

Horoscop marți, 1 septembrie 2026: Un semn zodiacal se regăsește cu un prieten din copilărie și vor petrece timpul depănând amintiri

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Motorina se ieftinește din nou în România! Acciza scade la 25% în perioada 1-15 septembrie

LEGATURA dintre Mihaela Borcea si Mihai Alexandru Mitoseriu, afaceristul gasit mort intr-un hotel la 37 de ani: "Este nedrept și atât de greu de înțeles de ce ..."

Mihai Alexandru Mitoșeriu, un renumit om de afaceri din Botoșani, s-a stins din viață la doar 37 de ani

Horoscop luni, 31 2026: Zodia care susține un examen important azi și are toate șansele să îl treacă cu bine

De ce a vrut Codruța Filip să devină pilot militar. Puțini știu despre dorința ei dinainte să ajungă cunoscută și meseria de bază a artistei: “O trecere destul de grea.”

De necrezut! Cadoul neașteptat pe care l-a primit Armin Nicoară la o nuntă. Saxofonistul a rămas fără cuvinte: “Trebuie să mă asortez.”

Mihai Mitoșeru, dezvăluiri despre debutul trupei Andre. Ce s-a întâmplat în timpul unei emisiuni live și cum a reacționat Andreea Antonescu: “Eu strigam încontinuu la ea.”

Ce reguli trebuie să respecte fiica Ginei Pistol. Lecția pe care vedeta i-a oferit-o fiicei sale: „Poți să faci în viață orice, dar...”

Gabriela Cristea a răbufnit! Vedeta a răspuns comentariilor despre vârsta ei și a lui Tavi Clonda: „Nu l-am luat de la maternitate.”

George Tănase a divorțat! Comediantul a dezvăluit motivul despărțirii: „Ne blocam...”