Daca te bazezi doar pe cafea pentru a te trezi, trebuie sa stii ca exista si alte metode de a te simti energizata.
56% dintre femei se bazeaza pe cafea pentru a se trezi dimineata, spune un sondaj realizat pe un esantion de 1008 persoane. Nu este deloc surprinzator, avand in vedere ca femeile moderne sunt extenuate.
Ceea ce nu stiu insa este ca se pot baza si pe altceva in afara de cafea pentru a se simti plini de energie la prima ora a diminetii. Iata ce recomanda expertii.
Lumineaza-ti camera- Lumina naturala este un mod excelent de a-i spune ceasului tau intern ca a venit timpul sa iti incepi ziua. Lasa draperiile ridicate.
Sari imediat din pat- Nu mai apasa butonul de "Snooze" al alarmei. Acele minute de somn in plus te vor face sa te simti somnoroasa pana tarziu.
Fa miscare- Dupa ce te-ai ridicat din pat, fa cateva exercitii de yoga. Te vor umple de energie.
Mananca ulei de cocos- Trigliceridele pe care le contine actioneaza ca o sursa de energie pe care trupul tau o foloseste mai repede decat foloseste cafeaua.
Mananca un mic dejun bogat in proteine- Acesta iti va ajuta celulele creierului sa functioneze la capacitate maxima.
Evita gustarile nocturne- Alimentele consumate inainte de culcare iti provoaca o "betie" alimentara a doua zi dimineata.
Hidrateaza-te- Daca nu bei apa inca de la prima ora, exista sanse sa fii ametita jumatate din zi.
Dormi mai mult in fiecare zi- Medicii recomanda sa mergi la culcare cu 45 de minute mai devreme de Luni pana Vineri pentru a adauga cateva ore de somn in plus pe saptamana.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro